Витамини, които се борят с акнето

Акнето ви боли ли главата? Ако отговорът е положителен, тогава, освен да се обърнете към дерматолога, разберете, че можете да направите нещо за кожата си: приемайте витамини. Не можете да приемате никакви витамини, но можете да ги приемате под всякаква форма: в хранителни добавки, в храна или в различни лечения.

Витамините, с които можете да комбинирате за тази цел, са А, С, Е и цинк. Всеки от тях има прецизен и гарантиран ефект върху акне.

Витамин А
Себумът е леко, воднисто вещество, произведено от тялото, за да поддържа кожата хидратирана и защитена. В по-големи количества може да се смесва с мъртви кожни клетки и примеси от околната среда, създавайки идеалната среда за пъпки. Витамин А идва с двоен ефект: регулира производството на себум и подпомага клетъчното възстановяване на кожата.

Витамин С
Известен също като аскорбинова киселина, витамин С подобрява текстурата на кожата, като увеличава производството на колаген, като има и противовъзпалителни свойства. Също така е много полезно при лечение на симптомите, свързани с акнето: зачервяване, дразнене, възпаление.

Витамин Е
Витамин Е може да ви помогне с белезите, оставени от акне, поради положителното си действие върху периферното кръвообращение и регенерацията на кожата. В същото време витамин Е е много ефективен в борбата със свободните радикали, което насърчава появата на пигментация и бръчки.

цинк
Цинкът е основен минерал за синтеза на протеини и за производство на колаген. Успокоява възпалението, ускорява зарастването и зарастването на рани и не на последно място, укрепва имунната система. Ако се приема в препоръчителни количества, помага за предотвратяване на акне.

Откъде ги вземаш?

От хранителни добавки
Е, гамата от продукти от този вид е много широка и имате избор. Всичко, което трябва да знаете, е, че те трябва да се вземат внимателно и ... с главата си. Не трябва да надвишавате количествата, препоръчани от Вашия лекар или фармацевт, защото в противен случай витамините няма да стигнат там, където трябва, а в урината.

От храната

Витамин А Той се съдържа в цветни плодове и зеленчуци като моркови, тикви, домати, броколи, спанак, царевица, листа от цвекло, листа от глухарче, пъпеши, манго, кайсии, цитрусови плодове.

Витамин С Можете да го намерите в плодове като портокали, грейпфрут, лимони, киви, както и в сокове с екстракти от тях и в зеленчуци като броколи, чушки, домати, зеле, магданоз.

Витамин Е Намира се в авокадо, царевица, пълнозърнести храни, яйца, картофи, ядки, растителни масла от соя, маслини, слънчоглед, риба.

цинк Той се съдържа в храни, богати на животински протеини като месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти, както и бирена мая, гъби и боб.

Не на последно място, можете да си набавите тези витамини от външни процедури, прилагани върху кожата (кремове, маски).

Всичко, което трябва да направите, е да бъдете търпеливи, защото тези витамини правят чудеса, които са по-трудни за достигане.