Упражнения Zumba - Забавлявайте се с латино ритми и се отървете от намотките!

Обучението във фитнес залата може да изглежда като досадно занимание за много от нас.

Ако обаче успеем да преодолеем тази психологическа пречка, за да се преместим от желание, а не просто от необходимост, ще установим, че упражненията вече няма да изглеждат мъчение.

Упражненията са чудесен начин да се забавлявате, да зареждате с енергия и накрая да се отървете от неприятните последици от заседналия начин на живот и нездравословното хранене - излишните килограми.

Всички тези критерии са успешно изпълнени от Упражнения Zumba, вид аеробика, харесван от милиони хора, забавна програма, която ви помага да издържите до края на тренировката, докато не видите желаните резултати.

Бъдете сигурни, че ако изберете програмите на Zumba, ползите от тях ще се запазят в дългосрочен план, променяйки коренно живота ви. Редуващи се аеробни сесии на бърза и бавна латино музика, тренировките ще гарантират тонизирано тяло, значително намален брой калории и усещане за освежаване, което ще ви придружава през целия ден.

Ползите от програмите Zumba

Програмите Zumba предлагат a общо обучение на тялото, включително обучение на ръце и крака. Много движения на зумба се харесват на учениците, особено заради страхотните резултати, получени в коремните мускули, които помагат за развитието и укрепването на коремната мускулна маса, като същевременно имат минимален риск от създаване на непоносима болка в гърба. Също:

помага да ефективно изгаряне на калории и отслабване (450-600 калории/час)
помага да премахване на стреса- енергичните движения не само помагат за елиминирането на ендорфините, освобождавайки напрежението от тялото, но също така ви помагат да се отървете от ежедневните тревоги, чрез сливане на тялото с музика и движения.
помага да понижаване на кръвното налягане
увеличава костната плътност, като по този начин предотвратява появата остеопороза
подобрявамускулен тонус
ви прави по-умни - чрез изучаването на тези танцови стилове, включени в програмата, упражненията Zumba могат да се считат за форма на умствени упражнения

5 вида упражнения Zumba - Което ви подхожда?

Музиката е концепцията зад този тип упражнения. Ритмите на зумба се състоят от стилове като ча-ча-ча, фламенко, коремни танци, бхангра, меренге, регетон, танго, самба и хип-хоп.

Има няколко вида програми на Zumba, а именно:

1. Zumba Classic

Това е конвенционалният клас Zumba, който предлага основни упражнения за фитнес програми, с общи ритми на меренге, самба, валс, танго и регетон.

2. Зумба злато

Това е програмата за упражнения за всички възрасти, като се вземат предвид анатомичните, физиологичните и психологическите проблеми на всеки индивид.

3. Zumba тонизиране

Тази форма на фитнес съчетава определени движения на зумба с ролята на скулптуриране на тялото. Програмата се фокусира върху изгарянето на калории и силовите тренировки.

4. Аква зумба

Техниката е много подобна на водната аеробика, като е подходяща за всички възрастови групи. Упражненията се състоят от комбинацията от техники Zumba с програми за воден фитнес.

5. Zumbatomic

И накрая, има програма за упражнения, специално разработена за деца. Програмата е насочена към деца на възраст 4-12 години и включва градски танцови стилове (регетон, хип-хоп и поп), базирани на основни концепции като координация, дисциплина, работа в екип и доверие.

Без никакви противопоказания от какъвто и да е вид и ползващи се от съгласието на който и да е лекар, програмите на Zumba са подходящи за всички, от най-малкия до най-възрастния, като се адаптират към всеки от нас, така че всичко да изглежда като излет през уикенда. завърши с танцуване на приятели. Всичко, от което се нуждаете, е удобно и ... треньорско оборудване, разбира се!

Защо да започнем Zumba?

Защото това е идеалната фитнес програма със сигурност, няма да ви омръзне. Къде другаде слагаш това отървете се от излишните килограми по забавен начин. Резултатите могат да се видят само за 2 седмици тренировки, в зависимост от избраната програма и диетата на всеки от нас.

Тъй като музиката е един от основните компоненти на обучението по Zumba, вие със сигурност ще се забавлявате по време на уроци, като сте едновременно, един от най-добрите начини да се отпуснете, за да поддържате тонуса и здравето си в най-добро състояние.

Как се родиха упражненията Zumba?

Чисто случайно! През 90-те, известен колумбийски фитнес инструктор, Алберто Перес, той забрави да донесе във фитнеса музикалните компактдискове, с които тренираше класа си, така че трябваше да използва латино музикална лента, импровизирайки аеробните си движения, за да продължи тренировката. Ритмите на салса и меренг се оказаха много забавни за неговите ученици, така че инструкторът продължаваше по други поводи да импровизира по време на часовете по аеробика, като в крайна сметка се развиваше Zumba Fitness концепция.

През 1999 г. успехът на тази програма в Колумбия достигна Америка, където предприемачи Алберто Перлман и Алберто Агион те създадоха глобална компания, базирана на философията на Zumba Fitness.
Днес програмата за упражнения Zumba е желана от над 10 милиона души, като над 90 000 фитнес центъра са на разположение в над 110 страни по света.