Диетичен шок? Ето 6 причини, поради които ще се провали!

Шоковите диети могат да действат за определен период от време за определен брой хора. Но в дългосрочен план повечето се провалят само по една причина: тези диети не вземат предвид целия индивид, физически, социално, емоционално и духовно.

Загубата на тегло не е само хранене, а смислен живот, здраве и жизненост. По този начин ефективната програма за отслабване обхваща множество измерения на живота. По дефиниция при модните диети липсват няколко основни компонента, които позволяват реален, дългосрочен контрол на теглото.

Ето 6 причини, поради които „ударните диети“ се провалят!

Повечето диети работят само в една посока

Когато са на диета, повечето хора го правят сами. Те рядко имат пряк достъп до съвет от човека, който е проектирал схемата, по телефона или по имейл. Повечето диети не осигуряват организационна подкрепа, като например управление на теглото, програми за обучение, достъп до система от „страдащи колеги“ или експерти, достъпни за консултация.

Когато има групи за подкрепа, те често се състоят от хора, които са на диета и няма солидна емоционална и психологическа програма за кризисни моменти.

За да бъде ефективна, диетата трябва да се състои не само от списък с храни или поведение. Трябва да бъде диетична програма и начин на живот с интерактивна подкрепа!

Модните диети са скучни

Повечето шокови диети се основават на ограничителни групи храни, обикновено с високо съдържание на протеини и мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати. Те не вземат предвид факта, че хората се нуждаят от голямо разнообразие от храни, вкусове, миризми и цветове. И накрая, диетите се отегчават от ограничената гама храни. Често модните диети се изоставят по простата причина, че са скучни!

Шоковите диети не са индивидуализирани

Повечето шокови диети са от типа „един размер за всички“. Те не вземат предвид индивидуалните нужди или човешкото разнообразие. Но хората се различават по кръвна група, цвят на кожата, кожа, ДНК, форма на тялото и т.н. Изглежда, че хранителните разлики водят началото си от наследството на предците. В продължение на хиляди години еволюция хората по света са разработили специфични хранителни потребности, за да се адаптират към местообитанията, географските условия, растителността, климата и наличните хранителни резерви.

Например, китайците ядат ориз от векове. Би ли било нормално китайски човек да спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати? В Исландия мазнините са необходима част от диетата. Вегетарианска или нискомаслена диета би работила за човек, който консумира ежедневно животински мазнини през целия си живот.?

Тези потребности, които са се формирали в хода на еволюцията, уникални за всеки от нас, трябва да бъдат идентифицирани и спазвани във всяка индивидуализирана програма за отслабване.

Модните диети не прекъсват йо-йо ефекта!

Много шокови диети препоръчват дневен калориен прием, значително под нуждите и желанията на тялото. Ето защо те работят в началото, но не могат да бъдат поддържани в дългосрочен план. Вместо това те пораждат ефекта "йо-йо", т.е. загуба на тегло, последвано от угояване. Когато тялото не получава необходимите хранителни вещества, то преминава по програмата за оцеляване. Метаболизмът се забавя и тялото всъщност използва по-малко калории, за да избегне това, което възприема като глад.

В крайна сметка диетите отново започват да ядат повече калории. И тъй като диетата не ги е научила как да се хранят по-правилно или да създават по-здравословен начин на живот, те връщат изгубените килограми или дори повече. Диетата не само не работи, но застрашава общото здравословно състояние поради липса на хранителни вещества, витамини, минерали и защитни фитохимикали, както и на въглехидрати и фибри.

Шоковите диети пренебрегват детоксикацията и прочистването на тялото!

Редовната детоксикация е навик, който трябва да стане част от здравословния начин на живот и добрия метаболитен баланс. Въпреки че хората на шокова диета могат да преминат през процес на детоксикация поради загубено тегло, те рядко се запознават с концепцията за детоксикация и прочистване като редовен компонент на нормалния начин на живот.

Модните диети не помагат за формирането на здравословни навици, като спорта като незаменима част от здравословния живот.!

Повечето диети се фокусират върху хранителен план и като цяло не ни обучават на устойчиви здравословни навици, които гарантират постоянен контрол на теглото, като упражнения. Много диети считат упражненията за второстепенно нещо, а не за ежедневен навик в живота ни.

Източник: Диета за нов живот, Мариана Бозешан