Идеално тегло - Как да достигнете предложеното тегло, независимо от препятствията?

Много хора разглеждат мотивацията като вълшебната съставка, необходима за отслабване, която някои имат, а други не.
Разбира се, ако можехме да го бутилираме, щяхме да направим милионен бизнес, защото търсенето е много голямо.
Но каква всъщност е мотивацията? И как можем да го използваме в наша полза?

Мотивацията е процесът, който ни кара да действаме, да ни води и да ни помага да поддържаме поведение за постигане на целите си. Когато сте мотивирани, се чувствате готови да направите промяна и да действате, без да поставяте под въпрос шансовете си за успех.

Просто е! Ядем вкусни, но здравословни закуски! Да, възможно е! И не, не говоря за обикновена ябълка между храненията или суров морков. Говоря за сладолед, кисело мляко или дори пуканки!

Ако инсулинът прави хората дебели, защо само дебелее? В края на краищата всички ние произвеждаме инсулин и въпреки това има много гъвкави хора, които ще останат еластични за цял живот.

През повечето време започваме да спортуваме и да се храним здравословно по външни причини: получихме препоръка от лекаря, вече не се побираме в любимите си дънки, искаме да изглеждаме добре на плажа или да предизвика завистта на бивши съученици от гимназията при 10-годишното събиране.

Външна мотивация (външна) има своята роля в процеса на отслабване: приканва ви да потърсите информация за здравословното хранене, програми за упражнения и ви помага в дните, когато усилено се опитвате да излезете от къщата. Външният натиск може да ви помогне да постигнете краткосрочните си цели, но шансовете да отслабнете за кратко време са по-големи.

Хората, които се хранят здравословно и спортуват ежедневно, са мотивирани главно от вътрешни фактори: яжте здравословно, защото това ги кара да се чувстват добре, а тренировките и чувствата след това са награда сами по себе си. Ако здравословното хранене и физическите упражнения изглеждат в тежест и се чувствате мотивирани само когато скалата показва напредък, вашата мотивация е предимно външна.

Подготвих те 5 съвета, които ще ви помогнат да останете на път въпреки всички препятствия.

Поемете ангажимент

Загубата на тегло здравословно отнема време и усилия и са необходими дългосрочни резултати промяна в начина на живот. Отговорността за процеса на промяна е изцяло на нас и от нас зависи да решим дали искаме да жертваме всички предимства на отслабването за удоволствия, които ни доставят моментно удовлетворение.

Поставете реалистични и конкретни цели

Не е достатъчно да знаем какво да правим, ако не започнем да действаме, затова си поставете реалистични цели, колкото е възможно по-конкретни, и направете план за тяхното постигане. Заменете общите цели - „Преместване“ - с по-конкретни и ориентирани към процеса - като „Изпълнете три пъти седмично“.

Наградете се за постигане на краткосрочни цели

Добре развитата система за възнаграждение може да ви помогне да останете мотивирани по време на процеса на отслабване. Оценявайте усилията и промените, които правите. Колкото и малки да са, те ще ви помогнат да постигнете крайната си цел. Опитайте се да изберете награди, които да не компрометират усилията ви за отслабване.

Превръща предишните неуспехи в най-добър приятел

Ако досега сте се опитвали да отслабнете и не сте успели, шансовете са добри доверие в теб да се надраска. Например, човек, който много пъти се е опитвал да се откаже от захар и не е успял, ще се откаже по-лесно пред парче шоколад, защото смята, че ще се провали отново: „Защо да се опитвам напразно? Така или иначе няма да успея "- звучи ви познато?
Предишни неуспехи не означават, че напълно сте загубили способността си да отслабвате, а напротив. Сега знаете със сигурност какво ви е попречило да отслабнете и във вашите сили е да намерите стратегии за промяна на навиците и нагласите, които саботираха предишните ви усилия. Това може да се случи за ден или така на парти се отклоняват от вашите планове и не мърдай. Грешката не означава, че няма да можете да постигнете целите си. Вместо да се обвинявате, опитайте се да намерите решения, за да избегнете подобни ситуации в бъдеще. Пишете на лист хартия и се учете от грешки.

Обградете се с хора, които да ви подкрепят

Можем обаче да направим необходимите промени, за да отслабнем сами емоционалната подкрепа на хората около вас улеснява процеса на промяна. Потърсете хора, които да ви насърчават, да ви помагат да намерите решения на трудностите, с които се сблъсквате или които имат същия приоритет като вас. Предложете им да ви последват! Вместо да излизате на пица в града вечер, намерете приятели, които отиват на фитнес и се присъединете към тях. Поискайте подкрепата на близките си или се присъединете към група хора с общи цели.

В заключение, колкото и да искаме, здравословното и дългосрочно отслабване не може да се случи за една нощ, а промяната в начина на живот изисква време и постоянство. Случайните отклонения са част от играта и не са причина да се отказвате.

Ако имате силна мотивация да промените начина, по който изглеждате, тогава се присъединете към програмата за отслабване с banerban и ние ще ви помогнем да завършите плана си.