Диета на парчета - или как да носите дрехи с два по-малки номера!

Ще се хвърлиш точно сега "дебелите" дрехи! Това обещава д-р Иън Смит, авторът на диетата на парченца. Неговият иновативен план обещава да ви помогне да загубите 11 инча от талията си и поне 2 размера до роклята си само за 6 седмици!

Разберете сега каква е тайната на тази чудодейна диета!

Експертът по отслабване и автор на диетата Shred, д-р Ян Смит, се позовава на тази диета като на своето тайно оръжие, защото тя работи по-добре от всяка друга диета някога! Само за 6 седмици д-р Смит обещава плана си да свали около 20 килограма!

Как работи? Диетата варира в зависимост от различните видове и количества храна, така че тялото ви няма да има време да се забави и постоянно ще се "движи", заблуждавайки тялото ви, за да изгори възможно най-много калории. По този начин диетата ще поддържа метаболизма ви „объркан“ и непрекъснато ще подхранва изгарянето на мазнини.

Диетата се състои от 6 различни "планове" за 6-те седмици:

Седмица 1: Основно! - е въведение в диетата Shred и ще помогне на тялото ви да свикне с промяната в начина на живот.
Седмица 2: Предизвикателството! - През втората седмица ще започнете сериозно да се ангажирате с диетата, като намалите консумираните калории.
Седмица 3: Трансформация! - Ще започнете да забелязвате промяна в начина, по който се чувствате и изглеждате. Това е най-трудната седмица от програмата - принудете се да намерите начини да устоите на промяната в начина на живот!
Седмица 4: Растеж! - Тази седмица ще бъде облекчение след седмица 3. Използвайте енергията си, за да придобиете увереност!
Седмица 5: Почистване! - Ще започнете детоксикация, фокусирана върху прочистването на тялото и елиминирането на токсините!
Седмица 6: Последната седмица от програмата ви запознава с поддържането на този новосъздаден начин на живот, базиран на наученото до момента.!

Какво и как да ядем!

По време на раздробената диета ще ядете 4 хранения и поне 3 закуски на ден. Храненето по малко, но често ще се отърве от чувството на глад и ще ви помогне да разпределите правилно необходимите калории. Също толкова важно е количеството храна, което ядете.

Хранене на малки ястия, особено състоящи се от храни, които имат ниско ниво на гликемия (здравословен избор за поддържане на оптимална кръвна захар), ще предотвратите прилив на хормони, които водят до наддаване на тегло.

Друга стратегия, за да поддържате баланса на метаболизма си, е да прекарате тялото си с калорични влакчета. Когато започнете седмица 1 от раздробената диета, ще намалите консумираните калории. След това, през седмица № 3, ще върнете калориите обратно, увеличавайки техния брой. Тук можете да ядете пица, тестени изделия (в умерени количества) и метаболизмът ви ще работи "срещу времето". Този метаболизъм "влакче в увеселителен парк" е идеална стратегия за избавяне от излишните калории.

Повечето диети поставят детоксикацията в началото на програмата, което може да бъде доста смущаващо. Диетата на парчета обаче включва детоксикация в последните стъпки от плана, за да можете да започнете да се подготвяте за този „ангажимент“. За разлика от другите детоксикации, „прочистващата рецепта“ на раздробената диета е относително лесна - ще можете да консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, и да прочистите тялото си едновременно.

детоксикация се провежда в 5-6 седмици от програмата и това е времето, когато повечето хора ще загубят излишните килограми. По време на това „прочистване“ ще ядете 4 пъти на ден и 3 леки закуски, но ще добавите някои съставки, за да стимулирате детоксикацията.

Всяка сутрин пийте чаша лимонова вода, в която добавяте малко ленено масло, за да предотвратите подуване на корема. Също така пийте чаша чай от хибискус и чаша 100% натурален сок от червена боровинка всеки ден. Пълни с антиоксиданти, тези напитки ще помогнат на тялото ви да се отърве от всички свободни радикали. За да функционирате ефективно, опитайте се да избягвате всякакъв вид алкохол тази седмица!

Колкото и да са важни правилата по отношение на храната, толкова важен е и спортът! (Мислехте ли, че сте го пропуснали?) 5 от 7 дни на всяка седмица от програмата, трябва да направите 30-45 минути кардио упражнения!

Диетата на парчета не е просто диета, тя може да се превърне в начин на живот! Това означава, че ако след 6-те седмици от програмата не сте получили желаните резултати, можете да повторите седмичния цикъл в друг ред.

Ето няколко идеи за рецепти за смутита и закуски, които можете да консумирате по време на вашата диета на парченца!

Смути на парчета:

съставки: 1, ½ цели, червени круши

1 чаша замразени боровинки

1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Раздробени закуски:

Скариди с коктейлен сос (8 малки скариди, потопени в сос)
Пълнени маслини (7 зелени маслини, пълнени със синьо сирене)
Английска кифла пица (1 пълнозърнест кифла, 1 супена лъжица доматен сос, 1 супена лъжица обезмаслено сирене, 1 супена лъжица пармезан - покрийте кифлата със сместа от сирене, пармезан и доматен сос и сложете във фурната)