5 причини, поради които закуската е важна

Не напразно се казва, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте сред хората, които смятат, че избягването на отслабване грешите. Ето защо.

1. Ако не ядете дълго време, тялото реагира, като забавя метаболизма и нивото на енергия и това ще повлияе на целия ви ден. Освен това, когато пропуснете хранене, огладнявате и на обяд ще ядете повече от необходимото.

2. Закуската ви помага да "събудите" метаболизма си и ще изгорите точно тези калории, които ви помагат да отслабнете.

3. Децата, които закусват, са много по-внимателни и реагират по-добре на тестовете, а тези, които го пропускат, са апатични, незаинтересовани и раздразнителни. Тези настроения са валидни и за възрастни.

4. Закуската е хранене, което може да включва храни, които може да не искате да ядете през деня, но това не означава, че трябва да избирате нездравословни храни. Можете да включите зърнени храни, плодове и нискомаслено мляко. Това са богати източници на фибри, фолиева киселина и калций. Избягвайте захарни понички или сладкиши за закуска, защото те понижават кръвната Ви захар за няколко часа и ще се отчаяте от друг продукт, който съдържа захар.

5. Проучванията показват, че хората, които преди години са пропускали закуската, са имали много по-високи нива на холестерол и инсулин и са били по-склонни към сърдечни заболявания и диабет.