10 признака, че не обичате достатъчно себе си и причините, които водят до ниско самочувствие

Хората с ниско самочувствие са изключително критични към себе си, виждат само недостатъците си и не знаят как да получават различни комплименти.

Ако попаднете в това описание, не се отчайвайте, има решения. Доверете се на себе си, че можете да възвърнете самочувствието си и да станете уверен и успешен човек.

Как Първо разбиране на причината, която ви е довела в тази ситуация и след това намиране на ресурси за преодоляване на тези бариери.

Поведения, които сигнализират за ниско самочувствие

Някои признаци на ниско самочувствие може да са очевидни, докато други са по-фини. Те включват:

Недоверие към собствените мнения или способности (самообвинение)
Страх от приемане на предизвикателства
Непрекъснатият страх да не завършите проект навреме
Негативно мислене
Чести притеснения, дори за дребни неща
Панически атаки, тревожност, депресия
Твърдо поведение към себе си
Необходимостта да благодарим постоянно на другите
Прекомерна работа
Страх от провал

Какви са причините за ниското самочувствие

В повечето ситуации причините за ниското самочувствие се коренят в детството или юношеството, когато се случват различни събития, които могат да повлияят на личността ни до края на живота ни. Такива причини могат да бъдат:

Пренебрежение от страна на родителите или чести наказания
Физическо или емоционално насилие
Много консервативни родители, които имат високи стандарти по отношение на образованието, поведението на детето
Липса на обич и общуване в семейството
Тормоз (словесен или физически тормоз - прякори, обидни думи, подигравки, бутане, удряне и др.)

Как да си възвърнете самочувствието

Както бе споменато по-горе, ниското самочувствие често се корени в детството, така че не е точно лесно да се реши ситуацията, но не и невъзможно.

Първо, игнорирайте съвети като „Бъдете позитивни“, „Хайде, развеселете“ или „Защо не си вярвате повече?“ Ти си велик". Със сигурност човек в депресивно състояние не се нуждае от подобно насърчение, а напротив, той причинява повече вреда, отколкото полза, може да доведе до чувство за неадекватност или дори вина.

Второ, опитайте се да се съсредоточите върху други неща. Няма да почувствате моментално най-щастливата жена на света, ако си кажете да бъдете по-щастливи. Същото работи и със самочувствието.

Трябва да си поставите реалистична цел, нещо, което има голямо значение за вас, като например прекарване на повече време с любимия човек.

Когато искате да подобрите самочувствието си, контрапродуктивно е постоянно да мислите за начини да постигнете това. Няма универсално валидни чудодейни решения.

Вместо това можете да се съсредоточите повече върху себе си. Опитайте се да обърнете повече внимание на хобитата си, релаксацията, тялото си, близките си.

Докато се занимавате с дейности, които ви харесват и ви карат да се чувствате добре, ще бъдете по-малко загрижени за мнението на другите и вашето самочувствие постепенно ще бъде възвърнато.