Кори Гремеску: диета и спорт по време на пандемията на коронавируса ИНТЕРВЮ

Изолирането у дома, натрапчивото хранене под стрес и затварянето на фитнес зали през този период може да застраши фигурата ни и да ни затлъстее. Ето защо през този период трябва да проявяваме умереност, но и да възприемаме добри навици. Здравословното готвене и онлайн спортните програми могат да ни помогнат през това време. Кои са най-големите опасности за фигурата и как можем да ги избегнем? Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене, продължава да обяснява.

CSÎD: Кои са най-големите рискове от самоизолация за хора, които са в програми за отслабване и ремоделиране на тялото?

Кори Гремеску: Усиленото повишаване на нивото на заседналост, яденето на скука или за облекчаване на тревожността, увеличената консумация на храни тип „комфортна храна“ увеличават шансовете за наддаване на тегло. Освен това фактът, че залите са затворени навсякъде, не ни помага. По принцип през този период имаме всички шансове да загубим контрол и да попаднем обратно в спирала от негативно и саморазрушително поведение.

CSÎD: Какви мерки трябва да предприемем през този период, за да избегнем угояването?

Кори Гремеску: Двойна проверка на решенията и стриктно спазване на здравословен списък за пазаруване. В момента не трябва да купуваме сладкиши и сладкиши, изобщо не е добре да ги имаме вкъщи - така или иначе ще се изкушим и ще ядем повече, отколкото ни е необходимо, защото всички ние сме изключително заседнали в наши дни. Трябва да основаваме ежедневната си диета на зеленчуци, бобови растения, плодове и постно месо, като избягваме, доколкото е възможно, консумацията на прости въглехидрати и мазнини. Когато изпитваме нужда да хапнем нещо, добре е да проверим дали наистина сме гладни или просто сме притеснени или отегчени.

CSÎD: Какви спортни програми дават резултати у дома?

Кори Гремеску: През този период всеки спорт е добре дошъл. Препоръчително е да правите 30-60 минути спорт у дома всеки ден, за да компенсирате дългите часове, които прекарваме на масата или в леглото, така че всеки тип тренировка е добре дошъл, стига да го правим.

CSÎD: Какви са предимствата на домашното готвене и домашното упражнение?

Кори Гремеску: Ако са направени правилно, можем да развием здравословен навик непрекъснато да тренираме у дома, това е полезен навик за нас. Кулинарията също, особено след като повечето от нас са загубили това умение. Но е важно да разберем, че трябва да готвим здравословни, балансирани храни - а не изведнъж да станем майстори на палачинки, тестени изделия и пържени картофи. Ако се научим да готвим здравословно, можем да направим значителни икономии, да повишим качеството си на живот и да разнообразим избора си на храни и в допълнение може да бъде възможност за повторна връзка със семейството.

CSÎD: Какво предлагате на клиентите, за да запазят интереса си към движението буден?

Кори Гремеску: Предоставихме на клиентите безплатно платформата за персонализирани диети и упражнения за дома, за да имаме достъп до решение за рационално наблюдение на храненето и до програми за обучение за дома, достъпни по всяко време. Освен това всяка вечер излъчваме уроци на живо от фитнес залата, адаптирани да се изпълняват у дома, без аксесоари.

CSÎD: Колко рисковано е да ходиш на фитнес?

Кори Гремеску: Залите са затворени почти навсякъде по света и мисля, че този път наистина трябва да положим усилия. През това време е по-добре да останем вкъщи, всички ние.