Как да готвя с малко калории. 2 Практически рецепти

Когато мислим за красота, здраве, благополучие, хармонична фигура, успех в работата, поддържане или започване на любовна връзка по наш вкус, трябва да сме честни и да признаем, че картината е пълна, когато изглеждаме добре. . По стандартите в списанията, по стандартите на околните, но най-важното е да сме в мир със себе си и да изглеждаме добре според нашите собствени стандарти. Следващите мисли със сигурност са свързани с нашите хранителни навици и нивото на физическа активност, която изпълняваме.

Когато мислим за храна, разбира се, мислим, че повечето от нас са влюбени в сладкото, но също така и в храни, които съдържат мазнини - ако трябва да сме сериозни, омлетът в масло е кулинарна мечта, получена у дома. По отношение на упражненията, спорта, фитнеса, ходенето - всеки трябва да отговаря на собствените си въпроси - е заседнал или не, върви поне 10 000 стъпки на ден, ако има проблеми с гръбначния стълб например - прави конкретни упражнения и т.н.?

Просто отидете, не винаги изчислявайте!

Ние от собствен опит ви казваме, че първата стъпка е най-трудна от психологическа гледна точка, а след това всичко се превръща в навик. Не се опитвайте да се състезавате в маратона от първия месец, в който сте започнали дълги разходки, но увеличавайте темпото всеки ден.

По-малко масло, по-малко захар - по-малко калории в чинията

По отношение на храненето - не се опитвайте да промените радикално диетата си за една нощ, тъй като рискът от провал е много голям. Но сменяйте нещо всеки ден. Например можете да намалите броя на калориите в храната, като намалите количеството използвано масло и, разбира се, като намалите количеството захар.
Съветваме ви да поставите маслото в съд с пулверизатор и да напръскате течността практически. Или очевидно, вместо супена лъжица масло (то има 100 ккалории) сложете само чаена лъжичка. И вместо захар, яжте сезонен плод, когато почувствате нужда от сладко.

2 вкусни рецепти, но с малко калории, изпробвани от нас.

Ягодов сладолед без захар с босилек
Знаем, ние, румънците, сме свикнали да ядем ягоди със захар или мед. Но ако оставим вкусовите рецептори "необезпокоявани!" на сладки възбудители като захар, мед бихме могли да видим, че природата не ни е оставила без захар, напротив след известно време дори сладкият вкус ще се усети дори в киселото мляко, зеленчуците - да не говорим за плодовете. Затова ви предизвикваме да направите експеримент - 3 седмици без добавена захар, мед или подсладители.
Опитах супер вкусна рецепта за сладолед.

Ягодов сладолед без бонбон с босилек - Рецепта

съставки

200 г зрели ягоди
2, 3 супени лъжици заквасена сметана
Една клонка, две босилек

Начин на приготвяне
Всички съставки се подават с помощта на кухненски миксер, докато се получи фина паста. Поставете във формички за сладолед или малки буркани с капаци във фризера. След 2, 3 часа можете отново да смесите ръчно сместа, за да премахнете иглите от лед. Поставете отново във фризера. Листата от босилек могат да се добавят отново при сервиране.

Диетична лятна салата

Ако винаги имахме под ръка листа, зеленчуци, прясно набрани плодове, нямаше да имаме нужда от толкова много „бриз“, за да направим храната по-вкусна. Забелязвах това всеки път, когато имах възможност да вечерям в претенциозни и дори осеяни със звезди ресторанти. Съставките са прясно набрани, а много ресторанти имат собствена градина.
Тази рецепта за салата може да съдържа това, което намирате за най-прясно в градината или на пазара. От копър, магданоз, маруля, репички, чушки, чесън, зелен лук Важно е да сте пресни и количеството масло да е възможно най-малко. Ако обикновено слагате супена лъжица масло, сега просто сложете чаена лъжичка масло. И 2 супени лъжици лимонов сок например.

Диетична лятна салата - рецептата

съставки

Зелени листа
Копър
Магданоз
Пипер
Зелен лук
Зелен чесън
репички
Лимонов сок
Чаена лъжичка масло
Сол, черен пипер - на вкус

Начин на приготвяне
Листата се измиват добре под силна струя вода. Изтичането и излишната вода могат да се абсорбират с хартиена кърпа. Нарежете много фино и поставете в купа. Добавете олиото и лимоновия сок. За да сте сигурни, че те достигат до всички съставки, можете да смесите салатата с пръсти. По този начин дори няма да почувствате, че сте използвали по-малко масло. Добър апетит