Диета с авокадо, един от най-яките методи за отслабване

За повече новини посетете начална страница ДЕН НА CLUJ

Закуска: половин добре изпечено авокадо с нискомаслено кисело мляко или половин малка кутия извара.

Обяд: салата от половин нарязано авокадо, варено яйце, зелен фасул, краставица и други зелени, които харесвате.

Вечеря: 100 грама птици или риба, половин авокадо, нарязано на тънки филийки и половина малка кутия извара.

Закуска: парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо, поръсен с малко зехтин и гарниран с малко сирене и резенчета домати, плюс варено яйце.

Обяд: салата с половин авокадо, домат, краставица, супена лъжица леща или варен нахут и каквато зеленина харесвате. Добавете лимонов сок и малко сол за по-добър вкус.

Вечеря: 100 грама птици или риба с гарнитура от киноа (малка порция) и няколко задушени зеленчуци (броколи, моркови, аспержи).

Закуска: 4-5 маслини, варено яйце, малко чери домати, краставица, парче пълнозърнест тост, намазан с авокадо.

Снек: кисело мляко със супена лъжица пълнозърнести храни.

Обяд: салата със зеленчуци, половин авокадо, 2 супени лъжици зехтин, варен зелен фасул, краставица, половин чушка и домат.

Вечеря: зелена салата с четвърт авокадо, чиния супа или бульон.

В случай на глад, няколко бадеми, ядки, ябълки, круши, сливи, праскови, кайсии, плодове, кисело мляко също са разрешени като закуски.