Чудодейната диета с овесени ядки и кисело мляко. По този начин бързо се отървете от излишните килограми

Неделя, 10 юни 2018 г., 12:13 Източник: REALITATEA.NET

Не е невъзможно бързо да отслабнете с 3 килограма. Една от диетите, препоръчани от диетолозите за успех в подобно начинание, е диетата с овесени ядки и кисело мляко. Това е диета, която, за да се отървете от излишните килограми, не трябва да гладувате.

Диетата с овесени ядки и кисело мляко обещава да ви помогне да отслабнете само за няколко дни, без да подлагате тялото си на екстремни тестове и без да гладувате. Според изследвания, направени от учени през последните години, овесените ядки намаляват нивата на холестерола, тъй като съдържат бета-глюкан, категория разтворими фибри. Овесът също укрепва имунната система, благодарение на фибрите, които могат да предотвратят бактериални инфекции и респираторни вируси.

Диетата, която включва и овесени ядки, помага за защита на сърцето. По-конкретно, овесът съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и защитават кръвоносните съдове.

Всички овесени ядки регулират нивата на кръвната захар. Също така намалява риска от диабет тип 2 поради високото съдържание на магнезий в овеса.

Овесът има качеството да намалява апетита. По-конкретно, той има контролни свойства върху хормоните на глада, така че се чувствате много по-сити, след като ядете овесени ядки с кисело мляко. Освен това високото съдържание на фибри насърчава здравословен чревен транзит, така че вече няма да имате нужда от лаксативи, лекарства, които могат да имат сериозни странични ефекти като прекомерна загуба на тегло и недохранване.

Диета с овесени ядки и кисело мляко. Без гладуване укрепвате имунитета си

Казва се, че киселото мляко защитава пикочния мехур. По-конкретно, изследванията, проведени от финландците, показват, че жените, които консумират поне три порции подправки и сирене на седмица, са с 80% по-малко вероятно да получат инфекции на пикочните пътища.

Също така, тези, които искат да опитат диетата с овесени ядки и кисело мляко, също трябва да знаят, че киселото мляко укрепва имунната система, но също така укрепва костите, поради съдържащия се в него калций.

Диета с овесени ядки и кисело мляко. Колко пъти на ден да се ядат двете съставки

Диетата с овесени ядки и кисело мляко може да се спазва доста лесно. Можете да добавите в допълнение към двете съставки няколко парчета плодове, ядки, бадеми или канела.

Диетата с овесени ядки и кисело мляко изисква поне две хранения, за предпочитане закуска и обяд, да съдържат само двете съставки. Вечерта, на вечеря, можете да ядете леки храни, като зеленчуци на пара, риба или пиле.

И много важно при диетата с овесени ядки и кисело мляко, но и при всички останали диети е да изпиете поне 8 чаши вода и ако можете да правите поне половин час упражнения.