Четири основни храни за организма: Липсата им, опасност за здравето

Тялото се нуждае от четири основни храни. Без тях здравето ни е в реална опасност и сме изложени на изключително сериозни заболявания.

Недостигът на витамин В12 ни кара да се чувстваме слаби и уморени. Този витамин се счита за най-сложния, тъй като има много важна роля за нашето тяло. Недостигът на витамин В12 може да бъде причина за много заболявания и дисбаланси в здравето.

1. Предотвратява увреждането на нервите. Витамин В12 помага на тялото да възстанови миелиновата си обвивка - покритието, отговорно за защита на нервите от токсини и свободни радикали. Без тази защита нервите ще бъдат сериозно повредени и могат да умрат, прекъсвайки дейността им в мозъка.

2. Предпазва сърцето. Витамин В12 е много полезен за здравето на сърцето и намалява риска от сърдечни заболявания - високи нива на аминокиселината хомоцистеин. Нивото на хомоцистеин в организма се влияе от витамин В12 и други видове витамин В, присъстващи в кръвта. Витамин В12 намалява риска от инфаркт, намалява кръвното налягане, благодарение на намаляването на нивата на хомоцистеин.

3. Поддържа енергийни нива. Витамин В12 подхранва клетките и ги поддържа щастливи, помагайки им да произвеждат енергия. Недостигът на витамин В12 кара клетките да гладуват и отслабва тялото. B12 е от съществено значение, за да може тялото да преобразува въглехидратите в глюкоза, която е отговорна за енергията.

Освен това тялото се нуждае от витамин В12, за да може да изпраща нервните сигнали, които водят до мускулно свиване и да насърчават енергията, необходима на човешкото тяло всеки ден.

4 Симптоми на недостиг на витамин В12

1. Замайване. Ниските нива на кислород в клетките причиняват увреждане на нервите, което кара иглите да се изправят и замайване.

2. Анемия. Витамин В12 участва в производството на клетки, носещи кислород, наречени еритроцити. Недостигът на витамин В12 причинява анемия, причинява увреждане на нервите и засяга паметта.

3. Подут и възпален език. Хората с дефицит на витамин В12 имат малки отоци на езика и губят вкусовите си рецептори около себе си. Това също води до загуба на вкус и, по подразбиране, намален апетит, като се има предвид, че храната започва да няма вкус.

4. Умора. Това е най-важният симптом на недостиг на витамин В12, според kilocalorii.ro. Тъй като в тялото няма достатъчно кислород, колкото и да спи, хората с увреждания ще се чувстват уморени.

Хранителни източници за повишаване нивата на витамин В12
1. Мекотели. Те са отличен източник на витамин В12, богати са на желязо и имат само 126 калории на 100 грама.
2. Говеждо месо. Изобилен с витамин В12 и витамин А.
3. Оуале. Много богат на витамин В12.
4. Пуешко месо. Той не само е вкусен, но е важен източник на витамин В12.

Вегетариански източници на храна за повишаване на витамин В12:
- Зърнени храни
- Сирене
- кисело мляко
- Кокосово мляко, бадемово мляко, соево мляко

Други заглавия:

Диета с витамин А: храните, които ядем, могат да играят важна роля в ...

Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...

Коледният пост започна и тази година, тъй като сме в пандемия, е по-важно ...