Четири храни, които се борят с настинките

Лятото отмина, а есента започна да взема своето, така че слънцето показва зъбите си, а тялото без имунитет става жертва на студа. Има някои храни, които могат да бъдат намерени във всяка кухня и чиято анти-студена сила е много малко известна.

4-те храни, които се борят с настинката са:

Чисто месо

Рибите, ракообразните, пуешкото месо са постно месо, а за организма е достатъчен прием на желязо. Цинкът е друг важен минерал, който намираме в рибеното месо и който изпълнява много функции в тялото, като е полезен дори в дейността на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

джинджифил

Простудата може да бъде придружена от гадене и болки в стомаха и за намаляване на тези симптоми се препоръчва да се яде джинджифил. Джинджифилът предпазва тялото от възпаления. Може да бъде включена в диетата прясна, обръсната, под формата на прах, смесена с други храни и под формата на напитки, съдържащи джинджифил.

риба

Мазните риби, включително риба тон, скумрия и сьомга, са богати на Омега 3 есенциални мастни киселини, съединения, които спомагат за намаляване на възпалението. Има изследвания, които показват, че омега 3 мастните киселини увеличават въздушния поток и предпазват белите дробове от настинки и респираторни инфекции.

Сьомгата е един от най-добрите източници на протеини и омега 3 мастни киселини, които имат силно противовъзпалително действие. Освен това съдържа витамин D, който укрепва имунната система.

Горски плодове

Плодовете са пълни с антиоксиданти и се препоръчват за енергична закуска. Богати на витамини, минерали и фибри, плодовете подпомагат правилното функциониране на тялото и имунната система. Някои плодове, като плодовете, съдържат съединения, наречени антоцианини, вид флавоноид, който придава на плодовете червен, син или лилав цвят.

Проучванията показват, че той инхибира развитието на често срещани вируси и предпазва бактериите от атака на клетките. Той също така стимулира имунния отговор на организма.