Черешова диета: чувствате се по-добре и отслабвате!

През май се появяват първите череши, ароматните, така наречените каменисти, които ви напомнят за спокойните дни на детството, когато най-красивите обеци са черешите, носени на ушите! Обогатете храната си със здравословни порции от тези плодове, пълни с витамини, с малко калории и ще посрещнете по-тънкото лято! Опитайте и черешовата диета!

През последните години изследователите често се съсредоточават върху това как различните вещества, присъстващи естествено в плодовете, влияят на човешкото тяло и помагат за предотвратяването на някои заболявания или дори за тяхното лечение. Черешите са сред плодовете, които са се възползвали от най-изненадващите заключения, поради богатото си съдържание на антоцианини, мелатонин, витамини, минерали, каротин, фибри и лутеин.

Черешите са с ниско съдържание на калории (65/100 g), но черешите, киселите сестри на черешите, имат още по-малко калории: 50 на сто грама!

Черешите са чудесни за вашата фигура и сърце

Много скорошни проучвания са насочили вниманието на обществеността към ползите от консумацията на тези плодове. От тях един от най-впечатляващите резултати дойде от Центъра за сърдечно-съдово здраве при Университета в Мичиган, където изследователите показаха, че големият брой антиоксиданти в черешите понижава холестерола, стимулира загубата на тегло и намалява телесните мазнини. Диета, съдържаща череши, понижава холестерола с 11%, показват американски изследователи.

Според Националния статистически институт румънците консумират приблизително 3,3 килограма череши на глава от населението годишно. Вместо това ядем по 31,4 килограма свинско - почти десет пъти повече!

Черешите забавят стареенето

Друго американско проучване, проведено в Тексаския университет, показа, че по-малко сладките каменисти череши съдържат значително количество мелатонин, хормон, естествено секретиран от епифизната жлеза. Защо мелатонинът е толкова важен за тялото ви? Някои учени твърдят, че може да забави стареенето (и кой не би искал това?), Да се бори с депресията, безсънието и е истинска помощ при пътуване с въздух, което изисква смяна на часовата зона.

Винаги купувайте зрели череши и ги яжте в рамките на 4 дни, тъй като те бързо се развалят. Те също могат да бъдат замразени и след това можете да ги използвате за сладкиши, тарти или за приготвяне на натурален сок.

Тъй като те имат толкова малко калории, можете да ядете череши, когато сте гладни и, ако искате бързо да отслабнете, опитайте да замените вечерята с купичка череши, поне два пъти седмично. Ето и други методи, чрез които ще можете да интегрирате по-вкусни плодове в ежедневната си диета.!

Наслаждавайте се на порция череши всеки ден

- Суровите плодове са вкусни и перфектна закуска, когато искате да отслабнете. Спазвайте правилата за здравословно хранене (без хляб, сладкиши, мазнини или газирани напитки и много зеленчуци, плодове, постно месо и обикновена вода) и заменете една или две закуски на ден с плодове.
- Добавете пресни череши без костилки към салати! Комбинирайте пилешки гърди на скара, маруля, малко лимонов сок, чаена лъжичка мед, череши и зеленчуци, за да получите уникална лятна салата, която ще ви гладува с часове.
- Смесете замразени череши с обезмаслено кисело мляко в блендер и ще получите вкусен шейк, който можете да изпиете веднага или да занесете в офиса, в херметически затворен съд. За по-кисел вкус и дълготраен (24 часа), добавете пресен лимонов сок.

диета с череши, диети за отслабване, диети за отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.