Чай или кафе? Вана или душ? Съвети за ежедневните дилеми на хората

Хората са изправени пред много възможности за избор на начин на живот, но какви са правилните избори? Ето няколко съвета от здравни експерти:

Чай или кафе? Вана или душ? Съвети за ежедневните дилеми на хората (Изображение: Mediafax Foto/AFP)

Вана или душ сутрин?

Специалистите казват, че душът се препоръчва сутрин за освежаване и освежаване, докато банята е подходяща вечер за релакс. След къпане телесната температура спада, което показва, че е готова за сън.

Чай или кафе?

Черният чай обикновено съдържа по-малко кофеин от кафето, а зеленият чай е пълен с антиоксиданти, които са от полза за сърцето, казват експертите. Кафето влияе върху отделянето на хормона на стреса, кортизол. Не е най-добрият вариант да започнете деня, казват експертите.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Архиепископ Калинич: „Използвайте тези пръчици на носа си, докато се правят тестовете, със смес от сол и оцет. Така пържите Ковид! ”

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 13 ноември. Над 9000 нови случая на инфекция и 174 нови смъртни случая. Повече от 1000 пациенти са приети в ATI. ПЪЛЕН баланс

КОРОНАВИР 13 ноември. Положението по окръзи. Значително увеличение на процента на заразяване за няколко окръга. Вижте ПЪЛНИЯ СПИСЪК

Премиера за град в Румъния. Референдум за налагане на мерки против Covid и за модернизация, свикан от кмета на USR-ist

Мащабирайте или измервайте с помощта на шивашкия измервателен уред?

Обиколката на талията е по-добър показател за риск от сърдечни заболявания, отколкото индексът на телесна маса, казват експертите. Това е така, защото коремните мазнини - не по ханша или задните части - са най-опасни за сърцето и артериите. Мъжете с обиколка на талията над 102 cm и жени с обиколка на талията над 88 cm имат интраабдоминално затлъстяване, което означава, че мазнините са се натрупали около вътрешните органи на коремната кухина.

Електрическа или ръчна четка за зъби?

Електрическите четки премахват средно 17% повече от бактериалната плака, отколкото ръчните четки, казват експертите. Техниката обаче е по-важна и ако не сте сигурни, попитайте вашия зъболекар.

Мента или дъвка?

Бонбоните обикновено причиняват кариес по краищата на венците, където зъбите трудно се възстановяват. Препоръчва се вода за уста или дъвка без захар (което в излишък може да причини диария).

Плодов сок или плодове

Плодовите фибри са по-последователни и съдържат по-малко калории, докато фибрите са отстранени от сока и обикновено подобряват вкуса на захарната напитка.

Сандвич или супа за обяд?

Фокусирайте се върху хранителните вещества, а не върху калориите, казват експертите. Диетичните супи и сандвичи не засищат. Изберете сандвич с пълнозърнест хляб и "добър" протеин (риба тон, авокадо, пиле) или гъста супа от бобови растения (леща), която дава дълготрайно усещане за ситост.

Спорт сутрин или вечер?

Многобройни изследвания казват, че хората са склонни да приемат рутина в това отношение, ако го правят сутрин. Също така ежедневните навици могат да станат по-здрави, тъй като по време на тренировка се отделят ендорфини, които дават на тялото усещане за благополучие. Късните нощни спортове могат да повлияят негативно на съня.

Релаксиращ или тонизиращ масаж?

Целта на масажа не е да стимулира кожата, а мускулите. В идеалния случай масажът трябва да елиминира болката, напрежението, да увеличи циркулацията на кръвта и нивата на кислород в мускулите, така че изисква средни до твърди движения.

Восък или острие за епилация?

Използването на бръснарско острие е бърз начин за премахване на нежеланото окосмяване, но процедурата трябва да се повтаря на всеки два до три дни, в сравнение с две седмици, както е в случая с кола маска. Освен това, кола маската отслабва корена на косата.