Бърза загуба на тегло: Колко калории имат храните, които ядете често?

Ако планирате да изградите диетично меню, за да намалите калориите и да загубите излишни килограми, е важно да знаете няколко подробности относно калоричността на храните, които ядете ежедневно. Вижте списък по-долу!

За да направите ефективен хранителен план и да дадете плодове в края на месеца, трябва да обърнете внимание на калориите, които консумирате ежедневно. Това не означава да бъдете обсебени от това и да изчислите всяка храна, която ядете, и да изключите добрите мазнини от диетата си, а просто да знаете тези продукти, които могат да ви помогнат в диетата.

Ето списък с 53 често консумирани храни и тяхното калорично съдържание на 100 грама:

1. Фъстъци = 565
2. Ананас = 45
3. Фъстъци = 580
4. Пипер = 20
5. Банан = 45
6. Бере = 32
7. Бисквити = 435
8. Прясно сирене = 330
9. Сухо сирене = 425
10. Картофи = 80
11. Краставица = 12
12.

Праскови = 36
41. Оранжево = 36
42. Сливи = 43
43. Домати = 18
44. Цвекло = 28
45. Крем = 475
46. Пресни смокини = 65
47. Спанак = 18
48. Аспержи = 15
49. Грозде = 62
50. Зехтин = 185
51. Масло = 750
52. Сладко вино = 225
53. Патладжан = 23.

Вдъхновихме се от книгата на Jordina Casademunt "Естествени лечения за борба с целулита", за да определим калоричното съдържание на представените храни.

Не изключвайте добрите мазнини от вашата диета!

Дори ако суровите бадеми, суровите ядки, зехтинът, авокадото или други маслени семена/семена имат високо калорично съдържание, те не трябва да липсват в ежедневната диета, тъй като те са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Ако се консумират в умерени количества (10 бадема или 10 ядки като междинна закуска между основните хранения), тези мазнини, които се наричат „добри мазнини“, няма да повлияят на вашата фигура.