Бърза загуба на тегло през лятната диета

Бързо отслабване през лятото? Винаги задължително. Преди празника на морето искаме да сме по-леки и по-еластични. А природата ни предоставя много екстри, които могат да ни помогнат в това отношение. Строгото вегетарианство далеч не е дългосрочно решение. Но е много полезно и препоръчително да се увеличат количествата плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и семена, консумирани по това време на годината.

И като ги комбинираме с други важни хранителни принципи, ще постигнем и естествена загуба на тегло.

Повечето растителни храни са с ниско съдържание на калории и мазнини, нямат холестерол и в същото време осигуряват пълноценно подхранване на тялото. Консумирани пресни и цели, те няма да бъдат източници на вредни съставки, специфични за преработката на храни.

Лятната диета може да съчетае увеличената консумация на плодове и зеленчуци с хронологията, която този сезон така или иначе е по-лесна за спазване (вижте тук).

Бърза загуба на тегло въз основа на разнообразието от плодове и зеленчуци

Ето защо е важно при лятната диета за бързо отслабване да се консумира голямо разнообразие от цветни зеленчуци и плодове. Ето как можем да извлечем максимума от техните ефекти върху здравето. Плодовете и зеленчуците съдържат различни фитохимикали. Те се комбинират и допълват взаимно в борбата за поддържане на добро здраве. Възможно е например химикалите в розовия грейпфрут, консумирани на закуска, да ни защитят по-добре, когато се комбинират с авокадото в обедната салата.

Според клинични проучвания, описаните по-долу храни се оказват отличен хранителен избор. Поради това се препоръчва да се консумират следните храни възможно най-често за a лятна диета.

Бързо отслабване с броколи и зеле

Изотиоцианатите в тези кръстоцветни зеленчуци стимулират функцията на черния дроб и му помагат да разгражда пестициди и други канцерогени. Тези фитохимикали намаляват риска при хора с рак на дебелото черво.

Моркови и манго

Алфа и бета каротини, съдържащи се в тези оранжеви зеленчуци и плодове, играят много важна роля за предотвратяване на рак, особено на белия дроб, хранопровода и стомаха.

Цитруси, ябълки, домати

Различните флавоноидни съединения, открити в тези плодове и зеленчуци, също играят важна роля в антиоксидантите и ефективни борци срещу рака.

Чесън и лук

Тази категория зеленчуци е богата на алил сулфиди, които спомагат за понижаване на високото кръвно налягане, имат антибиотично действие и предотвратяват някои видове рак на стомаха и храносмилателния тракт.

Розов грейпфрут, червени чушки и домати идеални за бързо отслабване

Фитохимикалът, наречен ликопен, всъщност присъства в по-големи количества в тези храни дори след готвене. Доматената паста или доматеният сок е сред най-добрите източници на ликопен. Ликопенът има положителни ефекти при профилактиката и лечението на рак на белия дроб и простатата.

Червено грозде, ягоди и боровинки

Антоцианините в естествения пигмент, които придават цвят на тези плодове, могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като предотвратяват образуването на съдови тромби. Антоцианините също помагат да се спре развитието на злокачествени заболявания.

Така че, просто като се наслаждаваме на тези „хранителни лекарства“, имаме всички шансове да получим отлична форма, великолепна фигура и особено готови за плажа.