Бърза лятна диета - Отслабнете до 7 килограма за 10 дни

Лятото идва и трябва да изложите тяло на богиня по бански. Можете да опитате празничната диета, при която отслабвате за седем дни.

Каква е тайната?

Тя се основава на принципите на разединеното хранене: всеки ден ядете само един вид храна. Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от хранителни вещества, необходими за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.

Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от хранителни вещества, необходими за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.

Ден 1: ЗЕЛЕНЧУЦИ

Ядете само сурови зеленчуци под формата на салати. Препоръчително е също да ядете листни зеленчуци като маруля, спанак, градинска цикория или киселец - всички тези растения са богати на магнезий, витамин С и бета-каротин, който осигурява красивия тен, който искате във всяка лятото.

Ден 2: ПЛОДОВЕ

Консумирайте само плодове, с изключение на банани и грозде - плодове, които са твърде калорични (83 kcal, съответно 73 kcal/100 g). Най-подходящи са фурмите и портокалите. Фурмите тежат само 30 kcal/100 g, предотвратяват стареенето и помагат да се предпази тялото от рак. А портокалите са показани за тяхното храносмилателно, диуретично и слабително действие.

Ден 3: МЛЕЧНИ

В средата на седмицата можете да "давате ямс" в млечни продукти. Както и да е, само при едно условие: да бъде обезмаслено. Но забравете за сметана и фрапе! Ледено кафе, на което се наслаждавате през деня, може да разстрои усилията ви от предишните дни!

Ден 4: ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Този път обаче можете да ги свържете. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, а бананите и гроздето да се избягват.

Ден 5: ЧЕРВЕНО МЕСО

И накрая, имате право да ядете месо! По-конкретно, червено месо. Изморен. Просто не надвишавайте 600 g на ден (което така или иначе би било малко трудно, не мислите ли?). Говеждото, свинското или агнешкото ще ви осигурят необходимото количество желязо, за да може тялото да функционира правилно.

Ден 6: БЯЛО МЕСО

Всичко месо. Но пилешко или пуешко. Или риба. Трябва да се готви във фурната или да се готви. Нищо пържено! Бялото месо е богато на витамин В2 и В12, желязо, магнезий, протеини и цинк. „Дажбата“ отново е много щедра: 700 г/ден. Опитайте се да избягвате консерви от риба тон или херинга в масло. Можете също така да се насладите на морски дарове или хайвер.

Ден 7: ВСИЧКО

Сега можете да ядете каквото искате, но ключовата дума е дисциплина. Избягвайте излишъка - яжте малко и често, без да пропускате основните хранения.