Бременност и хидратация - AQUA Carpatica Blog

Бременност и хидратация

Хидратацията е от съществено значение на всеки етап от живота ни, обаче по време на бременност, още по-важно е, че водата е ключов елемент в развитието на плода. Ако за детето водата е необходима за развитието (при раждането бебетата имат над 70% вода в тъканите), за майката водата има ролята на „измиване“ на токсините, натрупани в тялото, най-големият риск при дехидратация по време на бременност е токсимия - натрупване на токсини в кръвта, което от своя страна води до прееклампсия и еклампсия, депресия, бъбречни и чернодробни заболявания или дори преждевременно раждане или аборт в тежки случаи.

Като специално състояние, в което се намира тялото и консумацията на вода е различна, в смисъл че приемът на консумирана вода трябва да се увеличи за осигуряване на комфорта и хидратацията, необходими за развитието на бременността. освен това, дехидратация, дори незначителен, подчертава състоянието на умора, което вече е инсталирано до известна степен при всяка бременна жена. Освен това през този период уринирането е по-често, така че още повече вода се губи увеличава риска от инфекции на пикочните пътища, но увеличаването на консумацията на вода може да елиминира този риск, както и други усложнения на бременността, като например задържане на вода. Парадоксално, по-голямо количество вода предотвратява задържането на вода тъй като организмът вече не изпитва нужда да съхранява вода.

Водата носи хранителни вещества в тялото. Всичко се пренася с помощта на вода в кръвта и след това в плацентата: усвояването на основни хранителни вещества, витамини, минерали, хормони и всичко, от което плодът се нуждае, за да расте. Водата също така предпазва от главоболие и регулира телесната температура, която се повишава през месеците на бременността.

Правилна хидратация спомага за увеличаване на еластичността на кожата и може да играе изключително важна роля за външния вид на кожата след бременност. Стриите се появяват, когато кожата не е достатъчно еластична и не може да поддържа увеличаване на обема, счупване. Наред с маслата и други външни процедури, вътрешната вода се бори най-ефективно срещу тези грозни следи.

В сравнение с обикновено препоръчваните 2 литра, по време на бременност би било идеално да добавите поне половин литър и диетата също трябва да се състои от пресни плодове и зеленчуци, богати на вода. Пъпеши, домати, краставици, нарове, киви, череши, но също и зеленчукови супи, лимонада и плодови или растителни чайове, които не вредят на бременността. Би било идеално да се откажете от кафето, защото то е диуретично питие, но също така и алкохол, и двата вредни за развитието на плода.

За поддържане на хидратацията постоянна, Съветваме бременните жени да:

- винаги имайте под ръка вода, за да им е лесно да запомнят да пият

- не чакайте да ожаднеете: чувството за жажда се появява, когато тялото вече е дехидратирано с поне 1%

- да пиете вода след всяко посещение в тоалетната, постоянно и на малки глътки

- ако вкусът на водата не е достатъчен, те могат да добавят плодове или лимон в чашата за дискретен аромат

- ако са свикнали да пият минерална вода, изберете такава, която е естествено газирана.

- ако забравят, могат да инсталират на телефона си приложение, което им напомня да пият вода на всеки час.

Освен това е много важно аспектът на чистотата на водата, която консумира: нитратите във водата се предават на плода и могат да повлияят на неговото развитие, тъй като той действа върху кислорода на кръвта. Затова изберете бутилирана минерална вода с ниска концентрация на нитрати, като AQUA Carpatica.

Като се има предвид това, пожелаваме на майките, които четат тази статия, лесна задача. 🙂