Средства за бавен чревен транзит

Бавният чревен транзит причинява дискомфорт, подуване на корема, спазми, лошо храносмилане или запек. За да разрешите храносмилателни проблеми, трябва да знаете какво ги причинява. Най-честата причина е диетата с ниско съдържание на диетични фибри, но богата на животински мазнини (яйца, месо, някои млечни продукти) и недостатъчен прием на течности. Въведете следните здравословни навици в ежедневието си и забравете за бавния чревен транзит.

Консумирайте пробиотици и пребиотици

Пробиотиците, добрите бактерии в нашето тяло, колонизират стомаха, тънките черва и дебелото черво. Помага за елиминиране на токсините в случай на запек, диария, подуване на корема или синдром на раздразнените черва. Въпреки че се намират естествено в нашето тяло, когато се сблъскваме с проблеми с чревния транзит, препоръчително е да се допълни приемът им, независимо дали е чрез диета (ТОП 5 храни, богати на пробиотици) или хранителни добавки.

Алое Вера стимулира храносмилането

Пийте 30 мл Алое Вера на гладно всяка сутрин и ще усетите разликата. Процесът на храносмилане ще бъде облекчен, запекът ще бъде преодолян и чревната флора ще бъде възстановена. Алое Вера има леко слабително действие, бори се с газове и подуване на корема и регулира храносмилането.

Достатъчният прием на фибри се бори с подуването на корема

Фибрите ускоряват чревния транзит и намаляват риска от натрупване на токсини в дебелото черво. Най-богатите източници на естествени фибри са: семена от псилиум, чиа, лен, фасул, грах, леща, нахут, броколи, тиква, цвекло, целина, сливи, ябълки, круши, боровинки, авокадо, ядки от всякакъв вид и овесени ядки.

Правилна хидратация за нормален транзит

За да имат ефект фибрите (и не само) трябва да пиете 1,5 - 2 л вода на ден. Препоръчително е да изпивате чаша вода всяка сутрин, веднага след събуждане. Това ще ускори чревния транзит и ще ви помогне в случай на запек. Можете да пиете натурални сокове от плодове или зеленчуци, смутита или сок от слива, ефективно слабително средство.

Редовни физически упражнения

Заседналите хора са склонни да имат трудно храносмилане, което им причинява дискомфорт. Опитайте се да спортувате всеки ден, независимо дали ще се разхождате в парка или във фитнеса. След хранене не сядайте - измийте чиниите, излезте с кучето или подредете книгите в библиотеката. Упражненията ви помагат да раздвижите цялото си тяло, включително храносмилането.

Статия написана от,
Андреа Корнеану - младши маркетинг на съдържанието