Борба със студа с правилната диета. Погледнете храните, които ви топлят през студения сезон

Ако един ден, прекаран под одеялото, се усмихва по-силно от битка с българи на склона, най-вероятно сте част от категорията студени хора, които мразят зимата. Можете да се преборите с перманентното усещане за студ с подходящата храна и можете да се изправите срещу студа с повече смелост.

борба

Цели зърна

Тоест овес, киноа или кафяв ориз, които са сложни въглехидрати и се нуждаят от повече усилия от организма, за да се превърнат в прости въглехидрати, които да бъдат усвоени. Това се превръща в повече произведена енергия и по-дълго и по-приятно усещане за топлина. Така че не пропускайте пълнозърнести храни поне за закуска. Имате ли нужда от идеи? Ето какво ви предлагаме:

Зеленчуци и протеини

Въпреки че през зимата бихте се укрили в чаша горещ чай, а не в салата, добре е да не избягвате суровите зеленчуци. В листата на марулята или спанака има витамин С и желязо, от които мускулите ви се нуждаят, за да издържат на топлинни промени. Разчитайте на моркови, зеле или тиква, които да слагате в горещи супи за студените дни.

В допълнение към зеленчуците можете лесно да добавите вкусна пържола. Това е все едно да изпратите стомаха си във фитнеса, без да мърдате от масата. Месните протеини се нуждаят от продължителни усилия и повече енергия от тялото, за да бъдат усвоени и това ще се почувства веднага и чрез усещане за топлина.

Подправки, подправки и силни аромати

В списъка на студените врагове можете да включите канела, джинджифил и чесън. Те не само укрепват имунната ви система и ви предпазват от настинки през студения сезон, но имат и други полезни свойства за тялото ви. Например всички те подобряват кръвообращението и по този начин предотвратяват усещането за „студени ръце и крака“.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.