Влиянието на стреса върху диетата

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)

10 поведенчески елемента, които да следвате

Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите

Смартфоните са почти незаменими за нас

Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца

Поради многобройното население и

Депресията ни разболява по-бързо и по-зле

Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек

Всеки път, когато седнете на масата, сами или в компанията на семейство или приятели, всеки път, когато се чувствате като нещо, вашите емоции, стрес, желания и тревоги се хранят с вас. Съществува тясна и много трудна връзка между емоциите, стреса и вашата диета.

Специалистите посочват, че стресът активира поредица от хормони, които от своя страна активират определени желания: сладки, солени и мазни. Колкото по-стресирани сме, толкова по-често отиваме на рафтовете на нездравословна храна. Те ни помагат да се чувстваме по-добре, но само за няколко минути.

Ефектът е краткотраен, бързо последван от чувство за вина и дискомфорт. Стресът причинява химически промени в тялото. В някои ситуации мозъкът сигнализира, че сме в опасност и активира хормоните на стреса, като адреналин и кортизол. Отначало, тъй като сме заети с отстраняването на проблема, не обръщаме внимание на храната. Но ако проблемът не се реши бързо и стресът стане почти постоянен, ние започваме да изпитваме нужда да консумираме храни, които енергизират.

Неотдавнашно проучване показва, че след изтощителна сесия или среща с недоволен клиент, служителите са склонни да ядат повече шоколад, отколкото в нормален ден, като вид реакция на опита на мозъка да балансира психическото и физическото.

Ако стресът е причинен от физическо натоварване, консумацията на енергизиращи храни като шоколад няма отрицателни ефекти, но ако това е стрес, причинен например чрез спазване на ангажимент, нещата се усложняват. Активираният кортизол е отговорен и за "разпределението" на мазнините в тялото, обикновено на най-нежеланите места, като корема, с последствия за диабета и сърдечните проблеми.

Както можете да видите, понякога е много трудно да се намери перфектен баланс между емоционални състояния и диета, но с малко воля можете да постигнете желаните резултати и удовлетворението ще бъде още по-голямо при тези обстоятелства.