Хронична умора - какво я причинява и при какви условия може да се скрие

Хроничната умора е често срещана при хора от различни възрасти и може да бъде причинена от фактори като липса на сън, диета или медицински състояния. Когато умората стане постоянна, без видима причина и започне да влияе на ежедневието ни, е възможно да се скрие основен здравословен проблем.

Изследване на Кралския колеж на психиатрите показа това 1 на всеки 5 души се чувства уморен необичайно, отново 1 на 10 изпитва продължителна умора. Освен това редица британски проучвания показват, че почти 20% от автомобилните инциденти са свързани с умора.

Какви са причините за умората?

Умора може да се основава или на физически, или на психологически причини, или може да включва и двете. Ако чувствате, че симптомите на умора се простират за необичайно дълъг период от време, започнете с идентифициране на нещата в живота ви, които са уморителни или допринасят за появата на умора.

Достатъчно сън? Водите ли стресиращ живот? Храните ли се правилно? Задайте си тези въпроси и премахнете факторите, които биха могли да Ви направят податливи на сериозен мехур. Ето някои от най-честите причини:

наднормено тегло или недохранване;
липса на сън, причинена от вредни сънни навици или нарушения на съня като безсъние;
ежедневен стрес;
дехидратация;
нездравословно хранене.

Когато е причинено от горните фактори, умора доста е лесно да се биеш. Опитайте се да останете хидратирани, приемете балансирана диета, опитайте се да намалите кофеина и спортувайте повече. Също така, опитайте се да намалите максимално стресорите в живота си и използвайте методи за медитация, за да се отпуснете. Ето няколко начина, по които можете да намалите стреса:

подобрете съня си - можете да опитате да вземете топла вана преди лягане, да медитирате, да намалите почивките за сън през деня и да не ядете или пиете в големи количества вечер;
ход - в дългосрочен план физическата активност не само ви кара да се чувствате по-енергични, но и подобрява физическото ви състояние. Можете да започнете с леки разходки, след което да увеличите физическите си усилия и скорост.
опитайте се да се откажете от кофеиновите напитки - Много напитки като кафе, чай или газирани напитки съдържат кофеин и консумацията им може да попречи на съня ви. Опитайте се да намалявате консумацията постепенно и наблюдавайте резултатите.

Може постоянната умора да крие сериозни заболявания?

Понякога сънят повече, упражненията или намаляването на кофеина може да не са достатъчни за лечение на продължителна умора. В тези случаи трябва да се имат предвид други фактори и трябва да говорите с Вашия лекар за това.

Всъщност умората често може да бъде причинена от заболявания, за които знаем, че страдаме или не. Те варират от леки медицински състояния до сериозни състояния, които причиняват болка и се нуждаят от незабавно лечение.

Сред болестите, които могат да се скрият зад умората, са общи, жлезисти или мускулни състояния като:

анемия
Имунни нарушения
Хронични болести
Рак
Кардиологични проблеми
Диабет
хипотиреоидизъм
Множествена склероза

В допълнение към физическите проблеми, най-често срещаните психологически състояния, които могат да причинят силна умора, са тревожност и депресия, емоционален шок или ежедневни затруднения, независимо дали са положителни или отрицателни събития.

Когато се сблъскате с отслабена имунна система, редовната умора лесно може да се превърне SOC - Синдром на хронична умора, състояние, характеризиращо се с изключителна умора, която не може да бъде лекувана чрез сън и почивка. Въпреки че причините все още са несигурни, има няколко симптома, на които трябва да обърнете внимание:

Загуба на памет и концентрация;
Безсъние или нарушения на съня;
Мускулни болки;
Чести главоболия;
Неефективен сън.

SOC също може да бъде причинена от редица фактори и докато някои хора могат да имат само предразположение към други състояния, за други това може да е началото на вирусни инфекции, проблеми с имунната система или хормонален дисбаланс.

Факторите, които могат да увеличат риска от синдром на хронична умора, включват старост (SOC се среща по-често на възраст между 40-50 години), пол (жените са по-склонни да страдат от SOC) или стрес.

Според специалисти от клиника Майо, недиагностициран, синдром на хронична умора може да е отговорен за усложнения като депресия, социална изолация, начин на живот и продължително отсъствие от работа.

Приемайки здравословни навици, които включват и физическа активност, можете да предотвратите хронична умора и апатия. Не забравяйте да останете хидратирани, да имате балансирана диета, да спортувате и да търсите начини за премахване на ежедневния стрес.

Във всеки случай не се колебайте да се свържете с Вашия лекар веднага щом почувствате, че състоянието на умора е постоянно и не можете да намерите оправдания за това.