„Бях затлъстял, но отслабнах с 40 килограма“

Здравейте, казвам се Анамария Кардос и съм на 26 години. Искам да ви разкажа за моя опит с отслабването. Загубих около 40 кг и започнах тази промяна през 2011 г., когато бях на 21 години.

Винаги съм бил сит, достигайки юношеството, за да затлъстя, защото ядем много. Липсата на мярка води до ситуации като моята. Въпреки това, въпреки че бях дебел, не бях маргинализиран и социалният ми живот не беше засегнат. Не ми хареса как изглеждам, но не полагах усилия да го променя, защото винаги бях общителен и заобиколен от приятели.

Всичко започва от храненето, спортът помага много за отслабване, практикува се поне три пъти седмично. При мен работеха кардио упражнения и упражнения за бягане.

Всичко започна някъде през зимата на 2010-2011 г., когато преди празниците имах силна инфекция на гърлото, след която не можех да ям нищо в продължение на една седмица, защото не можех да преглъщам. В онези дни мисля, че свалих около 3 кг - част от тях беше вода, защото бях дехидратирана. Виждайки, че започвам да отслабвам, станах амбициозен и извадих белия хляб от диетата си, а след това и сладките. През февруари 2011 г. отидох в Португалия със стипендия и в общежитието, в което бях отседнал, нямах възможност да готвя. Ядох много салати, консерви от риба тон и плодове. За 4 месеца свалих около 15 кг. След като влязох в страната, продължих същия начин на живот, може би дори по-здравословен, защото можех да готвя, но започнах и да спортувам. Така за 1 година и половина загубих около 40 кг.

Изминаха 6 години от промяната. Най-малкото тегло, което имах, беше 58 кг. Имах колебания в теглото, имаше време, когато качих обратно до 10 кг. Сега тежа 64 кг на 1,68 см и искам да сваля още 6 кг.

Това, че губим излишни килограми, е нещо добро, постепенно отслабва, не остава излишна кожа. Бавната загуба на тегло е предимство, а не причина да се обезсърчавате.

Не мисля, че има диета за отслабване и оставане по този начин. Ако не сме внимателни, връщаме излишните килограми. Ето защо, след като намерим опцията, която ни устройва, трябва да направим здравословен начин на живот от нея. При мен се получи, че преди всичко се отказах от всичко, което означава бяло брашно, включително тестени изделия, бисквити, царевица, полента. Отказах се и от рафинирана захар и сладки плодове. Храненето в определени часове също имаше своята роля, ядем малко и често, 3 пъти на ден и 2 закуски. Последното хранене, което се опитваме да бъде преди 19.00 часа. Ако случайно ям след 19 ч., Уверих се, че е било поне 5 часа преди лягане.

Примерно меню:

Сутрин, 8 часа: 2 яйца (варени, варени или омлет) със зеленчуци и сирене или пилешка шунка или пилешки гърди.

10 часа, насладете се: кисел плод (киви, портокал, мандарина, море)

13-14, обяд: лека супа от пилешко или телешко месо със зеленчуци и второ ястие, парче месо на скара (свинско, телешко, риба) или риба тон или консерва, парче сирене, комбинирано с пържени на тиган, скара или сурови зеленчуци (без картофи ).

16:00, насладете се: обикновено кисело мляко или кисел фукт

19 часа, цина: гръцко кисело мляко или смути с авокадо, кисело мляко и малко канела или зеленчукова супа със или без месо.

Успех на всички, които се борят с излишни килограми!