(P) Бягаща пътека в процеса на отслабване

Лекарите препоръчват възрастните да получават поне 75 минути седмично енергични упражнения, като бягане или 150 минути седмично чрез упражнения с умерена интензивност, като ходене, за оптимални ползи за здравето. Бягащата пътека е тренировъчна машина, която може да ви помогне да тренирате дори на закрито, когато навън времето е лошо. Персонализирайте тренировките си, като регулирате скоростта и наклона на бягащата пътека, което ще направи тренировките ви по-трудни.

В зависимост от вашите лични цели, бягащата пътека може да бъде основна част от вашата тренировъчна програма или може да бъде допълнително упражнение. Бягането използва мускулите на бедрата, долните крайници, мускулите на краката, бедрата и седалището, както и мускулите на гърба и корема. Бягането за издръжливост използва по-малко мускули на горната част на тялото. В заключение, бягащата пътека е отлична за тонизиране на мускулите на седалището, както на краката, така и на корема, като е едно от най-често използваните устройства от всички, които ходят на фитнес и от тези, които спортуват у дома.

Най-често срещаните модели бягаща пътека имат контрол на скоростта, таймери и настройки за наклон, за да следят вашата тренировка. Ако се опитвате да намерите модел на бягаща пътека за вашия дом, можете да търсите сред многото модели на бягащи пътеки inSPORTline да изберете това, което ви подхожда.

Предимствата на бягане на бягаща пътека

Увеличава костната плътност;
Повечето бягащи пътеки имат протектор, специално проектиран за намаляване на стреса върху ставите, глезените, коленете и кръста;
Укрепва имунитета;
Тонизира мускулите в средата и краката;
Намалява риска от остеопороза;
Подобрява кръвообращението;
Помага за оптималното функциониране на храносмилателната система;
Осигурява безопасност и поверителност, поради което жените особено избягват бягането сред природата;
Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
Намалява нивата на стрес;
Имате запис в реално време на положените усилия, определени пътеки за бягане изчисляват броя на стъпките, сърдечната честота и броя на изгорените калории;
Изгаряне на мазнини;
Всички аспекти, свързани с тренировката, могат да бъдат контролирани: скорост, наклон, период на загряване;
Можете да създавате персонализирани програми в зависимост от желаната интензивност.

Недостатъци при бягане на бягащата пътека

пейзажът е статичен, така че скуката може лесно да се намеси;
бягаща пътека струва пари (проверете цените на бягащата пътека) и заема значително място в дома;
като цяло физическото натоварване е по-малко здравословно на закрито, отколкото на открито;
някои модели могат да издават досаден звук;
Неправилната употреба може да има сериозни последици.

Неблагодарната пътека е сред предпочитаните от жените уреди, защото предлага една от най-добрите тренировки, работещи на цялото тяло. Важно е да се вземат подходящи предпазни мерки при започване на нова фитнес тренировка. Ако досега не сте правили сърдечно-съдови упражнения, може би е време да потърсите мнението на фитнес треньор, за да изпълнявате точно упражненията, които ще ви помогнат да постигнете целите си. Преди това обаче първата стъпка трябва да бъде да говорите с Вашия лекар, за да може той да се увери, че сърцето Ви може да издържи на определен вид упражнения. Можете да следите упражненията си дори с помощта на фитнес дневник. Това ще ви помогне да останете мотивирани по време на процеса на отслабване. Резултатите няма да се появят за една нощ, но с времето ще започнете да ги забелязвате.