Най-доброто тегло за бягане на крака

Този уебсайт се поддържа от читатели. Когато купувате продукт чрез връзките на нашия сайт, ние можем да спечелим малка комисионна за партньор. Проверете тук за повече информация за нас.

Как да изберем най-добрите тежести за крака за бягане

Чантите, пълни с пясък или вода, могат да се окажат полезни фитнес аксесоари, когато искате да разнообразите и засилите физическите упражнения като тренировки във фитнес или джогинг. Те допринасят за търсенето и тренировката на различни мускулни групи, като са подходящи и за носене по време на разходки, за да работят мускулите на краката и когато не спортувате. Ако търсите тежести за бягане, които пасват на глезените или дори обувките, е необходимо да се информирате, преди да изберете определен модел.

Ролята на тези специални чанти е да напрягат мускулите, така че тренировката да е по-ефективна, независимо от нейния тип. Също така, предвид повишената ефективност на упражненията, те ви позволяват да съкратите продължителността на сесията, като същевременно поддържате резултатите. Но е важно тежестите да са съвместими както с вашата сила и физическо състояние, така и с вида на тренировката. От тази гледна точка ще ви интересува теглото на аксесоарите, което може да варира от 500 грама до над 4 килограма.

За сесии за бягане не се препоръчва те да тежат твърде много и ако нямате много опит, някои мнения относно най-добрите тежести за бягане на крака показват, че посочената стойност би била между 0, 5 - 1 килограма на всеки. В противен случай рискувате да повредите връзките си. Освен това, ако нямате за цел да увеличите мускулната маса, а само тази за тонизиране, не ви трябват прекалено тежки чанти, които по-скоро ви забавят, затрудняват бягането и промяната на центъра на тежестта.

Частите могат да имат фиксиран товар или регулируем. Най-достъпни са моделите с фиксирано тегло, но ако не знаете каква стойност да изберете или ако възнамерявате да повишите нивото на усилие, можете да се съсредоточите върху регулируем модел, към който можете да добавите или извадите тегло; последните се използват от опитни спортисти, защото достигат високи стойности и са подходящи за по-разнообразни видове тренировки.

Тези торбички могат да се пълнят с пясък или вода, като последните обикновено са по-леки и са предназначени специално за плуване. Освен теглото им, друг аспект, свързан с ефективността и безопасността при използване, е вашето физическо състояние: ако никога не сте джогирали, за предпочитане е да започнете безтегловна програма, само тогава да използвате тези аксесоари. Освен това, ако страдате от някакви нарушения на ставите или гръбначния стълб, най-вероятно няма да ви бъде препоръчано да използвате такива торбички.

Комфортът и стабилността са изключително важни и от тази гледна точка има значение системата за закрепване на тежести, като най-удобната и проста е тази с велкро каишка, с презрамки, които могат да се регулират по размер (по-леки модели могат да бъдат прикрепени и към китката ръце за упражнения за горната част на тялото). Покритието трябва да бъде направено от материал, устойчив на износване и влага, който не задържа изпотяване, но с достатъчно мека подплата, за да не създава дискомфорт (неопрен, PVC).

Ако се чудите къде да намерите тежести на добра цена, препоръчваме онлайн магазини, които предлагат на клиентите различни модели, подходящи за всички нужди.

Препоръчителни модели през 2020 г.

Хеттрик

Този модел от Hattrick е набор от 2 тежести, които могат да бъдат фиксирани както към глезените, така и към китките, подходящи за различни видове тренировки, от бягане до аеробика и фитнес упражнения за тонизиране на мускулите. Всъщност те могат да се носят без затруднения дори когато не се занимавате със спорт, а се разхождате в града, като работите с мускулите на краката.

Изработени от износоустойчив и влагоустойчив PVC, те имат сигурна, удобна и проста система за закрепване с велкро лента. Теглото на всяка торба е 0,5 кг, което ги прави подходящи, дори ако нямате добро физическо състояние или опит, без риск да повлияете на връзките си.

Приляга оптимално на крака или ръката, с ергономична форма и универсален размер, подходящ както за мъже, така и за жени. Това са идеални тежести за начинаещи, удобни, безопасни и не твърде тежки, които идват с 2-годишна гаранция.

Тунтури

Използването на специални тежести е идеалният начин за разнообразяване и засилване на тренировъчните сесии, независимо дали става въпрос за аеробни упражнения, силови упражнения или сесии за джогинг. Подходящи както за сцепление на глезена, така и на китката, тежестите Tunturi могат да се използват в различни упражнения.

С тегло 1 килограм, той осигурява добри резултати за по-кратко време, като по този начин движението е по-ефективно. Те имат ергономичен дизайн, с регулируема велкро система за закрепване, което ги прави лесни за хващане и носене без дискомфорт, като имат универсален размер.

Те са пълни с пясък, а материалът за производство е удобен и издръжлив, лесен за почистване, без деформация. Следователно тези тежести са фитнес аксесоари, подходящи за жени и мъже, които искат да започнат интензивна програма за физически упражнения, за да тонизират мускулите, да изгорят калории или да увеличат мускулната маса.

Energy Fit 5811wc

Има два начина за подобряване на резултатите, получени от физически упражнения: увеличаване на продължителността на тренировъчната сесия и/или увеличаване на интензивността на упражненията. За тази последна цел препоръчваме някои евтини и добри ходови тежести, като тези от Energy Fit.

Те могат да се използват както на краката, така и на ръцете, за тонизиращи упражнения за мускулите на ръцете и раменете. Изпълнени с пясък, те тежат по 0,5 килограма, което препоръчвам дори за тези, които все още не се радват на отлично физическо състояние. Фактът, че не са прекалено тежки ги прави подходящи за интензивни упражнения като кардио.

С ергономична форма, която оформя линията на стъпалото, те са изработени от качествен, издръжлив и абсорбиращ влага материал. Имат здрава и лека система за закопчаване, с регулируема по размер каишка, с велкро закопчаване. Издръжливи и с отлично съотношение цена-качество, има някои чанти за крака или ръце, които могат да бъдат препоръчани с увереност.