Биполярно разстройство и лятна мания

Когато мислите, че времето е създадено да разваля настроението ви, лятото идва с лимонада и слънце!

По-конкретно, след зимна депресия и евентуална пролетна мания, промените в настроението трябва да са последното нещо, с което се сблъсквате, но изненадващ брой хора с биполярно разстройство твърдят, че лятото е едно от най-лошите времена в годината за тях.

то е! Сезоните могат да повлияят на биполярно разстройство.

Какво е лятна мания?

Лятната мания може да е проблем.

Нашите специалисти заявяват:

За много хора с биполярно разстройство прекаленото излагане на светлина може да причини мания, поради което хоспитализациите за разстройството се увеличават през лятото и след това депресията в края на есента.

Манията и нейната тежест ще зависят от индивида, заедно с вида на биполярно разстройство.

Мания от разстройството Биполярно 1 тя е по-тежка от хипоманията, която често се появява при разстройството Биполярно 2.

За тези с тип разстройство Биполярно 2, хипоманията може да изглежда полезна. Изпълнението на няколко задачи изглежда лесно и често има „наслада“, когато получите това, което сте си поставили за цел. Хипоманията също не винаги ни подтиква да вземаме грешни решения или ненормално поведение и това е една от причините тя да не се диагностицира и хората да се лекуват от депресивно разстройство, вместо от вид биполярно разстройство.

Що се отнася до мания от тип разстройство Биполярно 1, може да имате същите чувства на "безкрайна енергия", а понякога и няколко други "проблеми". За някои това може да включва и грешен избор, който има дълготраен негативен ефект върху живота им.

Лятната мания се среща най-често при хора, които вече страдат от депресия през есента и зимата. Важно е обаче да не се бърка лятната мания от биполярно разстройство с SAD (сезонно афективно разстройство). Ако депресията е проблем за вас през лятото, препоръчително е да говорите с вашия лекар или терапевт за SAD. Лекарствата, използвани за лечение на тези две разстройства на настроението, са различни.

Задействания:

Задействанията за лятна мания често са идентични с тези за „редовен“ маниакален епизод, въпреки че има няколко други, които изглежда се случват само през топлите месеци.

Знаете ли, че слънцето може да предизвика мания?

По-дългите дни не само ви подтикват да бъдете по-продуктивни, да правите повече неща, но също така трябва да имате предвид топлината, която може да ви дразни или да ви държи будни през нощта. В допълнение към тези аспекти, излишната светлина има директен антидепресивен ефект, увеличавайки количеството на мозъчните невротрансмитери (мания означава излишък на невротрансмитери в мозъка).

Прекомерната топлина може да доведе до разочарование, защото никой не иска да работи навън, когато температурите са от 35˚C до 45˚C и по-високи. В крайна сметка правите и грешен житейски избор, защото създавате впечатление, че винаги трябва да правите нещо, за да се забавлявате или да заемате дългите дни или топлите нощи, когато не можете да заспите „в жегата“.

Има няколко „забавни“ неща, които могат да доведат до маниакален епизод чрез превъзбуда, стимулация и нарушаване на нормалния ви ритъм на живот:

Планиране на ваканция
Пътуване с приятели, семейство или дори сам
Посещавайте барбекюта, пикници или други "срещи"
Опитвате се да планирате лятно парти или събитие

За някои дори пътуването до плажа или кварталния басейн е достатъчно, за да предизвика епизод.

Много хора с биполярно разстройство страдат от стрес през лятото и това води до гняв.

Това е усещането, че те трябва да се забавляват и да останат заети, въпреки че това трябва да е "времето на годината да се отпуснете". Това може да е особено вярно за родители, които са диагностицирани с тип биполярно разстройство. Опитът да държите децата, особено по-малките деца, в непрекъснато забавление и винаги заети по време на лятната им ваканция, може да предизвика стрес/излишно стимулиране, което може да предизвика маниакален епизод.

Лятната мания е предотвратена?

Предотвратяването на „лятната мания“ не винаги е възможно, но има начини да се справите със стреса. Възможно е дори да игнорирате досадното чувство, че трябва да сте заети, само защото дните са по-дълги.

Някои от тези съвети са доста основни и вече трябва да са част от ежедневието ви, докато други може да са нещо, за което преди не сте мислили.

Това е от съществено значение по всяко време на годината, особено през лятото.

Говорете с вашата терапевтична група, лекар, приятели и семейство. Не се страхувайте или срамувайте да ги информирате, че това е време от годината с високи рискови фактори. Винаги е по-добре да бъдете леко смутени преди, отколкото да закъснеете.

дслушайте вашия терапевт. Създаването на план, ако чувствате, че нивото на енергията ви се повишава, може да бъде едно от най-добрите неща, които правите това лято, защото ви позволява да се насладите на всички забавни дейности, които топлият сезон може да предложи.

Не забравяйте да се отпуснете. Лятно време е! Отпуснете се, дори ако това е само за няколко минути всеки ден! Пийте лимонада или студена вода и отделете време за себе си. Заслужавате тази малка награда! Гледайте телевизионно предаване или прочетете най-новата лятна книга. Намерете дейности, които ви помагат да „прекъснете връзката“.

Ключов момент, който трябва да запомните е, че трябва да отделите време за себе си.

Насладете се на една седмица почивка, дори ако не ходите никъде или не правите нищо. Не винаги трябва да сте част от нечия програма.

Ако обаче чувствате, че манията поема контрола, не се страхувайте да помолите за помощ!

„Често остър епизод на биполярно разстройство е като инфаркт или друга спешна медицинска помощ: незабавната помощ е най-ефективна и може да ви спаси от много нежелани ситуации.“.

Дори и с биполярно разстройство, наслаждавайте се на слънцето

Добре, значи имате биполярно разстройство. Това не означава, че трябва да дръпнете щорите си и да избягвате слънчевите дни. Удължената слънчева светлина не означава, че маниакален епизод е точно зад ъгъла.

В края на краищата лятото трябва да е подходящо време за прекарване на време със семейството и приятелите. Или поне да се насладите на времето си със себе си.

Мания се случва. Това е част от това разстройство на настроението, но не е задължително да контролира напълно живота ви. Можете да вземете мерки и да поемете контрола.

Напишете или започнете да пишете дневник и наблюдавайте симптомите си (-5 е максимумът за депресия и +5 е вашият максимум за мания/хипомания).

Създайте своя собствена програма

Не позволявайте на другите винаги да ви казват какво да правите или къде да отидете.

Въпреки че вероятно имате отговорности, все пак можете да отделите време за себе си. И не се чувствате виновни. Прочетете тази книга, люлете се в хамак или просто се отпуснете в любимия си стол. ВАШЕТО ЗДРАВЕ е най-важно, както психически, така и физически.

Както винаги, ако някога почувствате, че настроението ви е засегнато, свържете се с вашия психиатър или психотерапевт.

Можете да научите повече за биполярното разстройство в едно от телевизионните предавания, които нашите специалисти подкрепиха за първи път в Румъния.