Безглутенова диета за деца - всичко, което трябва да знаете

Разберете всичко за безглутеновата диета за деца - какво трябва да съдържа балансираната диета за деца, как правилно да се комбинират храни, кои групи храни трябва да съдържат диетата на децата и какви са препоръчителните количества в редовете по-долу.

Децата непрекъснато растат и се движат. Следователно те се нуждаят от голямо количество енергия и хранителни вещества.

Храната обаче не винаги е основен приоритет за тях и затова трябва да има нещо забавни и да има вкусен вкус. Това става още по-актуално, когато става въпрос за диета без глутен. Звучи сложно, но всъщност е много просто!

Основният принцип на a балансирани диети то е комбиниране протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, вода и фибри, всички разделени на три основни хранения и две закуски.

По-долу е даден пример за ежедневно меню за деца след a диета без глутен.

Безглутенова диета за деца

Великден е източник на енергия

Най-важните компоненти на всяко хранене са безглутеновите енергийни източници, като хляб и безглутенови тестени изделия. Те са богати на въглехидрати и нишесте, витамини и минерали фибри.

плодове и зеленчуците трябва да е част от всяко хранене. Те осигуряват важни количества витамини (полезни за физическото и неврологичното развитие), минерали, микроелементи, вода и фибри. През деня трябва да консумирате поне един литър течности, за да разпределите необходимото количество вода и минерали в тялото. Препоръчително е това количество течност да бъде вода или билков чай или плодове, неподсладени.

Млечните продукти помагат за растежа

Мляко, млечни продукти, яйца, риба и месо с ниско съдържание на мазнини и месните продукти (като шунка или колбаси) са основни храни и помагат на тялото да усвои качествени протеини, мазнини, витамини и минерали. Млечните продукти са най-добрият източник на калций и са много важни за отглеждането на деца.

Използвай въображението си!

Зеленчуците те могат лесно да бъдат „скрити“ в крем супи, във вкусни сосове за паста или дори в ризото или хамбургер. Суровите яйца, салата и зеленчуци могат да се използват за създаване на смешни или животински форми и лица в чинията на мъника. Подредете плодовете на малки порции в цветна купа или направете от тях цветни шишчета.

Консумирайте всичко умерено

Няма здравословни или нездравословни храни, всичко е свързано с яденето на точното количество. Децата предпочитат сладкиши, така че трябва да могат да консумират безглутенови сладкиши и закуски в малки количества. Важно: не забравяйте да се уверите, че си мият зъбите след хранене!

Храненето отнема време!

Важно е не само какво ядат малките, но и начина, по който се храни. Децата не трябва да получават прибързани закуски или обеди или вечери пред телевизора, а по-скоро да се насладят на маса правилно подредена и на достатъчно време!