Няма диета за деца

Публикувано от: Мариана Робеску в Хранене, дете, здраве 10 юли 2020 г. 0 175 преглеждания

По-дебело ли е детето ви и мислите ли за диета? Не толкова бързо! Лишаването на дете от определени храни може да усили проблема, вместо да го реши!

Лишаването на дете от определени храни може да има отрицателни последици за развитието на неговата автономност, за самочувствието му, както и за връзката му с родителите и с храната. Когато разглеждате определени храни, детето развива преувеличена загриженост за храната: винаги иска повече, от страх да не бъде лишено от нея. Като родител вие отговаряте за храната, която давате на детето си. Детето обаче трябва да остане отговорно за количеството храна, което яде.

Като родител вашата роля е да контролирате наличността на храна, да предотвратите преяждането и да помогнете на детето си да расте и да се обича в собственото си тяло, а не в това, което искате за него.

Ето няколко действия, които ще помогнат на детето ви:

1. Създайте програма за хранене и закуски

- Изберете с детето часовете от деня, които ще бъдат запазени за хранене и закуски.

- Информирайте детето си, че цялото семейство ще яде в определени часове.

2. Установете структурата на таблица

Склонно ли е детето ви да се храни, без да е гладно? Съберете няколко прости правила като:

Винаги яжте на масата (не в хола или спалнята)
Няма забавление на масата (телевизор, таблет, телефон и т.н.)

Това ще помогне на детето да се научи да яде, защото е гладно, а не защото му е скучно или има храна, лежаща на масата. Понякога той ще реши да яде, друг път ще предпочете да направи нещо друго ... Но не и двете едновременно.

3. Насърчавайте го да яде бавно

- Научете го да опитва храна и да се наслаждава на ястията.

- Като се храни бавно, той по-лесно ще разпознае признаците, изпратени от тялото, че вече не е гладен.

4. Оферта-и здравословни и питателни ястия

- Винаги гответе здравословно с много зеленчуци. Давайте му вода, а не сокове или газирани напитки.

- Намалете количеството мазнини и захар в рецептите, които правите. И научете детето си да умерява количеството мазнини и захар, които добавя към храната.

- Не купувайте храни с високо съдържание на мазнини и захар (безалкохолни напитки, плодови напитки, картофени чипсове, кифли, кроасани, понички, сладкиши и др.).

5. Прекарвайте много време с бебето

- Дайте възможност на детето си да се занимава повече с физическа активност. Изберете да отидете на семейни пътувания, където можете да отидете много, да отидете на велосипеди, пазаруване, посещение на фермата, боулинг и т.н.

Самочувствието на детето е крехко. Това не оказва натиск върху избора на храна и теглото му. Оставете го да достигне собственото си тегло, без да забравяте да му кажете колко го обичате!

Ако правите всички тези неща и детето все още напълнява, е време да се консултирате с диетолог, да направите някои медицински изследвания.