Балансирана диета

Храната включва както това, което ядем, така и как и кога ядем. Да не забравяме, че ние сме това, което ядем!

Съвети, които можете да приложите при ежедневното си хранене:

избягвайте храни, които дразнят стомаха: ако определена храна „разстройва“ стомаха, трябва да се избягва;
избягвайте обемисти ястия и вечери по-малко от 3 часа преди лягане;
избягвайте пикантни или мазни храни и цитрусови плодове, както и алкохол и тютюн (сред най-известните стомашни дразнители);
яжте храни, които са полезни за вас, в ущърб на вредните; от тази „размяна“ стомахът и здравето трябва само да спечелят;
имайте предвид, че не само това, което ядем, но и начинът, по който се храним, може да ни помогне, съответно: храненията трябва да бъдат тихи, бавни, малки по обем и поглъщани;
помнете термичното правило: каквото изгаря устата, това ще изгори и стомаха - храната и течностите трябва да се консумират топли, а не горещи;
избягвайте хоризонтално положение (особено при хранене), продължително натоварване, вдигане на тежки тежести и огъване на пълен стомах;
избягвайте тесни дрехи по тялото по всяко време на деня (особено по време на хранене), тъй като те повишават междубременното налягане, отслабвайки затварянето на хранопровода сфинктер;
поддържайте телесното си тегло в нормални граници; Прекомерното тегло увеличава налягането в корема и стомаха, което води до рефлукс на стомашната киселина в хранопровода.

Киселините обикновено се появяват след хранене и обикновено са следствие от гастроезофагеална рефлуксна болест, което неизбежно води до понижено качество на живот.

Статистическите данни за факторите, които насърчават киселини показват, че храната (58%), заедно с консумацията на алкохол и тютюнопушенето (4,5%), възлиза на 62,5% от общите рискови фактори.