източване

Какво е асана?

-асаните са физически упражнения или пози на тялото, които ни позволяват да натрупваме енергия в тялото;

-укрепват мускулите и нервите, активират кръвообращението, поддържат гръбначния стълб (основната ос на съществото) гъвкав и ендокринните жлези в изправност, като по този начин осигуряват перфектно здраве на тялото и ума: „mens sana in corpore sano“;

-практиката им се извършва само на гладно;

-тяхната практика се извършва бавно, без бързане, с отпуснати мускули и с цялото внимание, насочено към изпълнението на всяка фаза;

-преходът към редовната практика на асана с повишена степен на трудност, ще се извърши след продължителна практика за подготовка на тялото и ума чрез овладяване на лесно изпълними асани;

-всяка сесия на асана завършва с шавасана или пълна релаксация;

-пълната релаксация е асаната, при която тялото и духът се отпускат перфектно, намирайки истинска почивка в сравнение с пренапрежението, причинено от ежедневния стрес, който уморява мускулите и нервите;

-мускулната релаксация е останалата част от хатха-йога, чрез която той зарежда своите "телесни батерии" с жизнена енергия;

-четвърт час йогична релаксация се равнява на няколко часа сън;

-йогичната релаксация включва постепенна, пълна и дълбока релаксация, докато тялото стане инертно;

-мускулната релаксация може да се направи по всяко време през деня, като по този начин се намалява консумацията на енергия, изчерпването на резервите и натрупването на напрежение в тялото;

-релаксацията се постига придружена от спокоен дъх, като се внимава да се получи усещане за релакс;

-Признаците за натрупване на енергия в тялото чрез асана са според известния трактат Хатха Йога Прадипика, когато:;

-Хатха Йога е замислена като набор от специални техники, пряко преживяващи и позитивни, независими от всякакви вярвания или философия;

-Ето какво казва известният текст на Тантра Таттва Йога в тази посока в афоризъм 132: „Ако ръководим практиката си по методите на Хатха Йога, това винаги ще доведе до едни и същи резултати с изключителна прецизност, каквито и да са нашите вярвания“.

3D визуализатор на Анатомична поза

(Щракнете върху изображението, за да видите още такива 3D изображения!)