Антиоксидантна диета

Александра Морару

account_circle Брокер на недвижими имоти

телефон 0368800977

Открийте загуба на тегло чрез дисоциация - 100% оригинална и зеленчукова версия

Казва се, че ако искате да сте сигурни със загубата и поддържането на желаното тегло, не се проваляйте.

Единствената диета в света, която не включва преброяване на калории

Вярвате или не, такава диета наистина съществува и се препоръчва всяка година.

Как да отслабнем през лятото, като консумираме риба - минус 4-5 кг на седмица

Ако искате здраве и загуба на тегло едновременно, тогава трябва да спазвате рибна диета за 2.

Брилянтна и разнообразна диета

Трудно е да се намери правилната диета и това е така, защото трябва да харесвате това, което ядете, а не.

Свободните радикали са резултат от всички метаболитни процеси в организма, те са токсични и външният им вид в тялото се определя, освен това от замърсяване, стрес, храна, те се произвеждат чрез упражнения, тютюнопушене и ултравиолетова радиация. Свободните радикали причиняват клетъчно стареене, стимулират отлагането на мазнини, влияят върху нормалната дейност на органите, нарушавайки клетъчните процеси. Свободните радикали са отговорни за произвеждането на мутации в ДНК. Това rau major може да се бори чрез консумация естествени антиоксиданти. Антиоксидантите се намират във всяка клетка и предпазват тялото от щети, причинени на клетъчно ниво от свободните радикали.

Кери Гласман, диетологът, който усъвършенства детайлите на диетата с антиоксиданти, е тази, която изведе всички аргументи в полза на тази диета, с прякор "O2 диета" който се основава на храни, много богати на антиоксиданти. Диетата не само ви помага да отслабнете, но подмладява всяка клетка, независимо дали става въпрос за клетките на кожата или тези на вътрешните органи.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

Диетата се основава на мерна единица, наречена: способност за абсорбция на свободните радикали (ORAC), която може да бъде определена конкретно чрез лабораторен анализ. Антиоксидантна диета ви позволява да натрупвате 30 000 точки ORAC на ден, десет пъти повече, отколкото при класическа диета, която се върти около 3000 точки. Такова количество антиоксиданти е в състояние да изглади бръчките, да стопи мастните натрупвания, да изчисти съзнанието и да блокира ранните форми на рак. Освен това тонизира цялата сърдечно-съдова система, засилва метаболизма и прочиства всяка клетка от токсини. Вземащите решения в Европейския съюз, който се занимава с безопасността на храните, възнамеряват индексът ORAC да се предава, както и всяка друга хранителна информация, върху етикета на всеки продукт, предназначен за консумация на храни. Антиоксидантният фактор варира от един хранителен продукт до друг.

Ето кои храни са най-богати на антиоксиданти.

артишок, за 60 калории, на 100 грама продукт има 7900 точки ORAC, плюс е пълен с фитохимикали, които понижават холестерола. Лимонена вода Прекрасно е, но става идеално, ако добавите лимонова кора за добавката пектин, разтворими фибри, чието доказано свойство е да ви помогне да отслабнете. Добавете капка лимонов сок, но също и настъргана кора, към всяка от осемте чаши вода, които трябва да пиете всеки ден, и ще добавите 3200 точки ORAC към вашата диета.

Червен грейпфрут: Едно проучване установи, че хората, които са яли по половин грейпфрут при всяко хранене, са загубили 3,6 килограма за 12 седмици, докато хората, които са пили грейпфрутов сок три пъти на ден, те губят 3,3 килограма за същото количество време. Червеният ликопен е голямо предимство в естествената защита срещу рак. Половината грейпфрут има 1900 точки ORAC. смокини увеличете количеството антиоксиданти в кръвта в продължение на четири часа, веднага след консумация, много по-дълго, отколкото в другите храни. Две малки смокини носят 2700 точки ORAC.

Червена чушка е уникална комбинация с големи количества витамини А, С, Е, които правят този зеленчук суперхрана. Половин пипер означава 600 ORAC точки. Диня: е един от плодовете, които правят работата на слънцезащитните продукти. Концентрацията на ликопен в този плод осигурява защита, еквивалентна на крем със защитен фактор 20. Освен това той има 200 точки ORAC.

боб, прекрасен за съдържанието на сапонини, протеазни инхибитори и фитинова киселина, той предпазва клетките от агресии, които могат да причинят промени в ДНК и да доведат до рак. Половин чаша боб има 7800 точки ORAC. сливи са особено ефективни, чрез съдържащите се в тях вещества, срещу депресия, плюс 200 грама сливи означава 4100 точки ORAC.

В поредицата храни също са много богати на антиоксиданти череши, 200 грама имат 3 500 точки ORAC, черен шоколад, богат на флавоноиди, 50 грама шоколад с 5900 точки ORAC и боровинки, които в чаша имат 9 700 ORAC точки и които действат чрез намаляване на възпалението и предотвратяват стареенето на нервната клетка. Той също се брои на върха канела, което може да инхибира определена болест на Алцхаймер. Чаена лъжичка канела добавя 7000 точки ORAC към ежедневната ви диета.