Андрей Глигор: 4 неща, които научих да бягам в Grand to Grand Ultra

Андрей Глигор, експертът по RUNNING MAG, успешно завърши Grand to Grand Ultra, състезание на неговата верига CaliVita 7 Deserts.

И след като пробяга 273 км на Гранд до Гранд Ултра в САЩ, той има четири съвета, които ще ви помогнат да се справите по-добре, ако започнете на този етап. И ние сме сигурни, че един ден ще го направите ...

Grand to Grand Ultra е състезание, което се провежда ежегодно в Съединените щати и включва преминаване на 273 км с 5500 м положителна разлика в нивата, на шест етапа, в един, може би, от най-зрелищните райони на Обещаната земя, а именно Гранд Каньон.

Първият базов лагер е разположен на 1700 м, на ръба на северния пръстен на Големия каньон, а пристигането е на Великото стълбище, на около 2600 м надморска височина, откъдето можете да се любувате на целия маршрут през цялата седмица. Шестте етапа са: 50 км, 43 км, 85 км, 42 км, 42 км и 12 км.

Теренът, по който се движи, е изключително разнообразен и на места технически: мек пясък, твърд пясък, скални полета, джудже растителност и кактуси, скала, тесни каньони, стръмни изкачвания, технически спускания, дюни. Това е едно от най-грандиозните и същевременно трудни състезания, които съм провеждал досега.

Грандиозно поради пейзажите, които просто спират дъха ви и ви карат да се чувствате малки и незначителни, а трудността идва именно от разнообразието от терени, по които бягате, и кумулативната разлика в нивото.

Въпреки че мога да кажа, че натрупах известен опит в такива състезания, след като завърших G2G Ultra разбрах колко вярна е поговорката „човекът живее, докато се учи“. Всъщност това беше най-доброто ми класиране на такова събитие (7-мо в общото класиране и 2-ро във възрастовата група 40-49), но има няколко неща, които определено бих направил по различен начин, ако ще бъде да участвате още веднъж, неща, които искам да споделя с вас и които със сигурност ще бъдат полезни на всеки, който би искал да участва в това състезание.

И аз се възползвам от тази възможност и ви призовавам да го направите. Това е невероятно преживяване, което дълбоко ще промени начина, по който виждате нещата и ще обогати душата ви. Безупречно организирано състезание, с любезни доброволци и фотографи, които ще уловят в някои кадри както емоцията, така и радостта, а понякога и отчаянието, но които са до вас и ще ви насърчат да направите още една крачка.

И така, 4 неща, които научих по време на работа с G2G Ultra:

Опитайте се да стигнете там няколко дни по-рано!

Ако имате време, пари и почивни дни, струва си да пристигнете три до четири дни предварително, тъй като малкият град Канаб в Юта, където се очакват всички състезатели, е потопен в историята и си заслужава да бъде посетен.

В тази област са заснети поне 100 западни филма, включително тези с Клинт Истууд, и наистина районът изглежда отделен от американските класически филми. Друга причина, поради която би било добре да пристигнете по-рано, е настаняването с часовата зона (преди девет часа в сравнение с Румъния) и не на последно място с надморската височина (1515 м). Околните хълмове са повече от нежни за една или две тренировки преди състезанието.

За да стартирате, трябва да имате поне 2000 ккал за всеки ден от състезанието

Правилата на състезанието изискват да имате поне 2000 ккал на ден, за да започнете. Винаги в такива състезания, където трябва да носите в раницата си храна, оборудване, хигиенни и медицински продукти за цялата седмица, вие сте изправени пред дилема. А именно, вие искате да бъдете възможно най-лесни и след това да отидете с калориите до минимум, знаейки, че ще има риск тялото да престане да има енергия в даден момент или не се интересувате от теглото на раницата и тогава можете да си позволите да ядете Повече ▼.

От тази гледна точка сме различни, нуждите на тялото на всеки от нас са различни и всички реагираме по един или друг начин на подобно усилие. Започнах с идеята да стрелям възможно най-много на това състезание, така че се нуждаех от възможно най-лека раница. Калориите ми на ден бяха 2100, като се има предвид, че след всеки етап часовникът Garmin ми показваше консумация от 4000-5000 ккал. Така че от самото начало знаех, че ще имам калориен дефицит от първия ден, затова го взех и рискувах. Но мислейки хладно сега, можех много да не завърша състезанието, защото след третия етап и до края изпитвах глад, какъвто не можех да опиша с думи.

Бих ял през цялото време, само храната беше разделена на дни и колкото и да ми се искаше, не можех да пипам пликовете за следващите дни. Тогава разбрах, че няма да е лошо да имам поне 2500 ккал, ако не и 3000 на ден. Това щеше да ме забави малко, но със сигурност щеше да ми даде необходимия комфорт, който би ме накарал да натисна педала по-силно в даден момент. Дали е било така или не, предполагам, че никога няма да разбера. Изводът, който правя от това, е, че трябва да претеглите много добре какво искате от такова състезание и колко далеч можете да натиснете тялото си, за да слуша това, което искате, при не особено удобни условия.

Обърнете внимание на температурните разлики между деня и нощта

Всички знаем, че в пустинята температурната разлика ден-нощ е доста голяма. Бях го усетил на кожата си, в пустините Сахара, Намиб, Гоби. И, казвам, трябваше да съм подготвен за това. Имах същата екипировка като другите състезания. В допълнение към нещата, с които бягах през деня, имах и редица преоблекла, които използвах в базовия лагер, след като излязох от сцената.

Почивката е изключително важна при такива състезания, защото тя е основният метод за възстановяване на тялото след положените през деня усилия. Казах ви, че първият базов лагер е бил на ръба на Големия каньон и бяхме предупредени, че нощта ще бъде доста студена. Колко студено може да бъде? Казах си. Взех същото оборудване, както обикновено: тениска, къси панталони, чорапи, спален чувал (0-5 градуса по Целзий) и надуваем матрак, върху който да спя в палатката. Е, първата нощ беше толкова студена ... Никога през живота си не съм чувствал подобно нещо. Не знам на колко градуса беше навън, но на всеки час започнах да се треся в спалния си чувал, без да мога да се овладея и единственият начин да се загрея беше да изляза от палатката и да направя 5-10 минути разгряващи движения, така че тялото за генериране на топлина, след това се върнете в палатката и се опитайте да заспите.

Когато почти заспах, отново започнах да се треся и излязох да се затопля отново. Направих това нещо шест пъти през нощта преди първия етап. На следващата сутрин, когато започна обратното броене, аз се прозявах и си лягах по най-честния начин. Не знам откъде взех енергията да бягам, както бях. Честно казано, за мен това е загадка и тогава историята се повтаряше всяка вечер. Въпреки че си сложих фолиото за оцеляване от втората вечер нататък, все още беше студено.

Мисля, че средният час сън на нощ е бил един, два часа. Оттук мога само да заключа, че не съм бил достатъчно подготвен за държавното оборудване в лагера. Дори раницата да е по-тежка с няколкостотин грама, струва си да имате блуза с дълъг ръкав и дълги панталони. Те ще ви осигурят комфорта, от който се нуждаете през нощта, и почивката и възстановяването, от които се нуждаете, за да завършите състезанието.

Състезание или приятелство?

Въпреки че в това състезание имах добре установена цел (топ 10) и дадох всичко, което имах, за да стигна до края на всеки етап с усещането, че нямам повече бензин в резервоара, имаше момент по време на състезанието, когато приятелството имаше значение повече от конкуренцията. Беше към края на четвъртия етап, когато, разглеждайки класирането, разбрах, че Дирк, моят приятел от Южна Африка, се е възстановил от 12-те минути, които имах пред него и дори успя да шофира с 6 минути, благодаря фактът, че няколко километра преди края на етапа загубих маркировката, изгубих се и избягах още около 2 километра.

Очакваха ми още два етапа до края на състезанието: един от 42 км и къс от 12 км. В този момент Дирк беше на 7-мо място, а аз, на 8-о, но вечерта в лагера му предложих да избяга заедно на следващия етап като екип. Нека започнем отначало заедно, да се насладим на всичко, което маршрутът би ни предложил и да преминем заедно финалната линия. Това, което направих и мога да кажа с цялото си сърце, че това беше най-красивото бягане за цялата седмица, прекарана там.

Имаше моменти в етапа, когато той беше с енергията нагоре, а аз бях на земята, и обратно, но ние се подкрепяхме и си помагахме, смеехме се, радвахме се, стискахме зъби и двамата пресичахме финалната линия в позицията на пето, изкачване на двете места в общото класиране, както аз, така и той. Мога ли да възстановя 6-те минути, които той имаше пред мен? Най-вероятно да. Но тичайки заедно, спечелих приятел за цял живот и за мен това беше по-важно от друга позиция в класирането.

Откакто сме родени, ние непрекъснато се състезаваме със себе си и другите около нас, независимо дали го правим или не. Дали е добро или по-малко добро, би било твърде дълъг дебат за целите на тази статия. Но оттук научих едно нещо: приятелството е над всяко чувство за конкурентоспособност, защото в края на деня се чувствате много по-изпълнени с приятел, отколкото да се любувате на маса на лист хартия за няколко секунди.

Това беше поредният ценен житейски урок. Всъщност в това е красотата на такива състезания. Фактът, че не се ограничава до концепцията за спортни състезания. Те са опит в реалния живот със специални хора, които те учат на някои невероятни неща, точно когато си помислил, че си ги видял и ги знаеш всички. И за мен, и мисля, че за всички, това означава еволюция.