Ами ако ядете по три яйца всеки ден. Дори не можете да си представите!

Яйцата са здрави, имат плътна хранителна стойност и са универсални. Те могат лесно да бъдат включени във всяка диета поради нейните свойства.

Някои хора вярват, че яйцата, особено яйчните жълтъци, могат да повлияят на диетата. Неправилно!

Всъщност яйцата съдържат важни хранителни вещества и са сред най-полезните храни на планетата. Те са богат източник на основни минерали и витамини и богат източник на протеини. Те съдържат аминокиселини, които помагат за изграждане на мускулна маса и възстановяване на тъканите.

Според диетолозите трябва да ядете три цели яйца на ден, ако имате балансирана диета.

Яйцата са богати на "добър" холестерол, така че те могат да намалят вредните ефекти от яденето на храни с високо съдържание на "лош" холестерол.

Ето предимствата:

- Помага за развитието на мозъка - жълтъкът е богат на холин, вещество от съществено значение за мозъчната функция, особено при плодове и новородени.

- Предпазва здравето на костите - Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция. Този витамин присъства естествено в яйцата.

- Борба с дефицита на желязо - Две големи яйца съдържат два милиграма желязо, така че те ще ви помогнат да се отървете от умора, главоболие и раздразнителност.

- Предпазва зрението - жълтъците са богати на лутеин, вид каротеноид, който предпазва от дегенерация на макулата.

- Помага ви да качите здравословно тегло - Осигурява чувство на ситост и ограничава приема на калории през целия ден.