Американска диета с резултати за една нощ

Ако някой ви каже, че можете да отслабнете за една нощ по здравословен и устойчив начин, бихте ли повярвали? Е, митът за отслабване за една нощ има зрънце истина, тъй като д-р Каролайн Аповиан от САЩ предлага на обществеността диета, която изглежда дава бързи резултати и вече е проверена от стотици хора. Разберете за какво става въпрос в следващите редове!

От началото, Американската диета се разграничава от факта, че ви е позволено да ядете картофи, тестени изделия и дори чаша вино на ден. Разрешението идва от д-р Аповиан, директор по хранене и управление на телесното тегло в Бостънския медицински център, една от най-добрите американски болници, така че имаме всички основания да следваме неговите съвети, нали?

Лекарят твърди, че пациентите й губят до 4 килограма през първата седмица и през следващите седмици., без да сте гладни или гладни. Един от 4-те килограма се губи по време на сън, в нощта след деня на гладуването, включен в тази програма.

Как работи американската диета с бързи резултати?

Тази диета за една нощ на практика действа върху мазнините, съхранявани в тялото и ги принуждава да се консумират под формата на енергия. освен това, диетата причинява спад в нивата на инсулин, докато спите, ускорявайки изгарянето на мазнини за цяла седмица, особено на мазнините, отложени върху корема и ханша.

Съвременната диета, богата на захар и супер рафинирани зърнени храни, води до повишени нива на инсулин и задържане на вода в тялото, което ни кара да се чувстваме подути. Диетата „за една нощ“ обещава да се отървем от всички тези проблеми, от излишните килограми и да ни даде общо състояние на благосъстояние.

Един ден в седмицата пиете само домашни шейкове

Всяка седмица, трябва да изберете ден (обикновено първия ден), в който не ядете твърда храна, а пиете само 3 натурални шейка, приготвени у дома: сутрин, обед и вечер. Добре е първият ден от американската диета да е неделя, например, за да полагате възможно най-малко усилия и да можете да се отпуснете. Д-р Аповиан основава своята теория на многобройни изследвания, които са доказали това, ако си правите почивка от твърда храна от време на време, не само отслабвате, но и подобрявате дългосрочното си здраве. Научното обяснение е, че ние сме генетично програмирани да не ядем от време на време и периодите на гладуване симулират периодите на глад, на които са били подложени нашите предци, изпращайки на мозъка съобщението да не съхранява мазнините - и вместо това да ги използваме като енергия.

Тъй като е почти невъзможно да се въздържате напълно от храна един ден, лекарят е създал вкусни рецепти за шейкове, които помагат да се стимулира нивото на HGH в кръвта, естествено вещество, което играе нарастваща и намаляваща роля. като остаряваме. Колкото по-високо е нивото на HGH в кръвта, толкова по-бързо ще отслабнете, обещава д-р Аповиан, и проучванията показват, че нивото се повишава естествено, ако не ядете твърда храна един ден в седмицата.

Рецепти за шейкове за американската диета за отслабване

Смесете всички съставки на всяка рецепта в блендер и изпийте шейка веднага.

Диетичен шейк с шоколад и банани

30 g протеин на прах
1 нарязан банан
1 супена лъжица обезмаслен шоколадов сироп
½ чаена лъжичка канела
250 мл обезмаслено мляко
Шепа кубчета лед

Диетичен шейк с ябълка и морков

30 g протеин на прах
250 мл вода
1 ябълка, нарязана на кубчета
1 портокал, обелен и нарязан на кубчета
1 нарязан банан
2 ръце спанак
1 морков

Рецепта за тропически шейк за американската диета

30 г протеин на прах
1 банан feliatp
85 г манго, обелени и нарязани на кубчета
50 мл кокосово мляко, леко
250 мл вода
3 ръце бебешки спанак
1 супена лъжица ванилов екстракт

Разклатете с боровинки и спанак препоръчва се в американската диета

30 г протеин на прах
185 г обезмаслено кисело мляко с боровинки
1 банан, нарязан
2 ръце спанак
150 г боровинки
2 ръце кубчета лед

Какво ядете през останалите 6 дни от американската диета?

В следващите 6 дни след деня на шейковете, авторът на диетата ви препоръчва да се съсредоточите върху a здравословно хранене, за предпочитане леко. Уверете се, че сте включили достатъчно меню, богато на протеини, в менюто си, за да запазите мускулите си непокътнати по време на процеса на отслабване, като постно месо, риба и яйца. По този начин мускулите ви ще бъдат силни, ще стимулирате метаболизма си и тялото ще стопи всички излишни мазнини. Също така, комбинацията от протеини и фибри от плодове и зеленчуци ще ви накара да се чувствате сити за дълго време.

Също така е разрешено да ядете леки въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци без нишесте, но също така е позволено да ядете тестени изделия, хляб или картофи умерено. Леките въглехидрати са с високо съдържание на фибри, поддържат здравето на сърцето ви и повишават имунитета ви - и можете да им се насладите максимално, ако спазвате тази диета! Освен това имате възможност да ядете неограничено нишестени плодове и зеленчуци в продължение на 6 дни в седмицата (с изключение на деня на шейковете), така че никога няма да сте гладни.

Запомнете: за да може тялото ви да изгаря мазнините възможно най-ефективно, са ви необходими 1,5 g протеин на 1 килограм от идеалното ви тегло. Например, жена, чието идеално тегло е 58-59 килограма, трябва да яде най-малко 89 г чист протеин на ден, за да избегне намалена мускулна маса и пристъпи на глад.

8-те правила на американската диета с бързи резултати

1. Определете идеалното си тегло, разберете колко грама чист протеин трябва да ядете на ден и никога не яжте по-малко от това.
2. Яжте колкото желаете плодове.
3. Яжте много нишестени зеленчуци и салати, които искате: броколи, праз, зеле, моркови, карфиол, кейл, гъби, чушки, спанак, домати, цвекло.
4. Ежедневно, не забравяйте да вземете две порции от 240 мл обезмаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, извара или сирене.
5. Можете да ядете 2-3 малки порции пълнозърнести храни ежедневно: овес, пълнозърнести храни, кафяв ориз, киноа, кускус и др.
6. Имате право да ядете 100 г нишестена храна всеки ден, като картофи, царевица, тиква, грах, зелен фасул или леща.
7. Що се отнася до мазнините, ви се разрешават 4 порции чаена лъжичка авокадо, зехтин, лека майонеза, ядки или семена.
8. Трябва да пиете 8 чаши вода на ден. Черно кафе, чай и диетични напитки също са разрешени, но все пак трябва да изпиете 8-те чаши вода.

Резултатите от диетата могат да варират в зависимост от вашето здраве и характеристиките на всяко тяло. Преди да започнете каквато и да е диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар.

Източник: Диетата за една нощ от д-р Каролайн Аповиан, публикувана от Piatkus
Ралука Бачиу

Американска диета, диети за отслабване, диети за бързо отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.