Алкохол: най-пренебрегваните калории

от Влад Кристиян · Публикувано на 21 юни 2013 г. · Актуализирано на 3 юли 2015 г.

Ако се грижите за фигурата си, трябва да бъдете много внимателни относно количеството алкохол, което консумирате, защото то е на 2-ро място след мазнините по брой калории.

Чаша от 250 ml. виното съдържа 178 ккал., еквивалент на 2 храносмилателни бисквити с шоколад. За да изгорите тези калории, трябва да вървите бързо около 37 минути. Чаша напитка кола има около 107 ккал. Така че, ако искате да отслабнете, безполезно е да се отказвате от този вид напитки, ако не се откажете от алкохола.

Празни калории

За разлика от храната, алкохолните напитки имат много ниска хранителна стойност, в някои случаи дори нула.

Кейт Мендоса, ръководител на образованието за борба с рака в WCRF (Световният фонд за изследване на рака), заяви: "Последните доклади показват, че хората не знаят за калориите в напитките и не ги включват в ежедневната си консумация."

Съдържащ 7 ккал./Гр., Алкохолът има по-малко калории от мазнините, които съдържат 9 ккал./Гр., Но повече от протеините и въглехидратите, съдържащи 4 ккал./Гр.

Намаляването на консумацията на алкохол може да има важен ефект върху загубата на тегло, но също така и върху поддържането на оптимално тегло.

Според WCRF излишъкът от алкохол се свързва с различни видове рак: уста, ларинкс, хранопровод, гърди, черва и черен дроб.

Световната здравна организация препоръчва мъжете да не консумират редовно повече от 3-4 единици алкохол на ден, а жените да консумират алкохол от време на време и да се ограничават до 2-3 единици на ден.

1 единица = 20 гр. чист алкохол

Така че, ограничете приема на алкохол, ако искате да бъдете по-слаби и по-здрави!