Ако запазя само етапа на атака от диетата на дукан и отслабна, получавам обратно, защото не спазих всички етапи?

Но оставете ни с вашата диета, вие наистина нямате друг бизнес, ако видите, че светът не ви обръща внимание. Ще напълнеете възможно най-зле.

Ако не дадете полезен отговор, направете своя бизнес

Толкова е трудно да отслабнете без диета, само със спорт + правилно хранене?

Да, трудно е, затова ми отговори?

Добре, свързано с дукан, очевидно впоследствие напълнявате (това се случва при 90% от диетите). При dukan се случва много просто, че променя метаболизма ви и след фазата на атака се връща към нормалното.

Най-добрият начин да излекувате диетата си е в 90% от случаите или здравословни проблеми.

Загубих 13 кг чрез спорт + подходяща диета и останах без проблеми тогава.

От колко време сте отслабнали мисля, че сте прав диетите не са добри

6 месеца, здравословното отслабване означава около 2 кг/месец, ако искате да останете и след това. Освен това се занимавам с културизъм, така че трябва да ям много.

- вместо пържени картофи, яжте варен ориз, печени картофи, салата
- вместо пържена пържола можете да ядете варена или на скара
- сокове, алкохол, пържени храни трябва да бъдат премахнати
- 2 плода на ден между храненията е много добре, не слагайте твърде много плодове
- последно хранене 2 часа преди лягане
- закуска с всичко (здравословни мазнини, въглехидрати, протеини, дори прости въглехидрати - мед - отидете тук)
- 2 или 3 литра вода на ден
- 2 риби на седмица (за предпочитане океанска риба) за омега 3 и омега 6

Добре е да имате повече от 3 хранения на ден, в по-малки количества, за да усвоите тялото по-добре.

Тук проучих много:
www.getfit.ro/alimentatie

Можете да намерите много статии за отслабване, храна (ако искате определена храна, например от там разбрах, че плодовете могат да ви напълнеят и т.н.).