9 причини, поради които се насърчава консумацията на нар

които

„Препоръчвам да консумирате нар за закуска или обяд, защото той е идеалният източник на енергия, казва диетологът Florin Ioan Balanica за What Happens, Doctor?

Ето и ползите от консумацията на нар за тялото, според специалиста!

Нарът е един от най-мощните антиоксидантни плодове, с три пъти повече антиоксиданти, като полифеноли, танини и антоцианини, отколкото червеното вино или зеленият чай.

Антиоксидантите, съдържащи се в нар, предотвратяват появата на преждевременно стареене, като се препоръчват при невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Той е важен източник на витамини, A, B5, C, E, K, фолиева киселина, но също така и минерали, калций, калий, магнезий, желязо.

Нарът е плодът, от който бременните жени могат да се възползват, тъй като е богат на фолиева киселина, основен витамин в клетъчното делене и развитието на плода.

Чрез хранителните вещества в съдържанието му могат да участват в превенцията на рак на гърдата, рак на простатата и рак на кожата.

Той има хипохолестеролемични свойства, като може да участва в намаляването на рисковете от развитие на сърдечни патологии.

Той има антидабетогенни, понижаващи кръвната захар свойства, като хранителен адювант за пациенти с нарушения на въглехидратния метаболизъм.

Той е добър стимулант на имунната система. Поради високото си съдържание на витамин С (един нар съдържа 40% от дневната нужда от витамин С), нарът помага за укрепване на имунната система.

Нарът съдържа значително количество фибри, които помагат на храносмилателната система да функционира правилно и да регулира храносмилането.