9 правила за здраво сърце

Общ преглед

При съмнение за прединфаркт трябва да бъде уведомена спешната служба. Има обаче много други сърдечни заболявания, чиито симптоми не са много очевидни.

Оттук и важността на ръководство, което представя както най-често срещаните симптоми, които могат да бъдат свързани със сърдечно-съдови заболявания, но и как да ги тълкуваме.

Сърдечните заболявания могат да бъдат тема, която би могла да заинтересува всеки, тъй като те се възползват максимално от жертвите. Науката се развива ежедневно и новите открития може да са полезни за тези, които искат да предотвратят или лекуват сърдечно-съдови заболявания.

Според проучване от група субекти, съставени от млади възрастни, над 60% от тях са възприели начин на живот, който допринася за намаляване на риска от сърдечни проблеми (след втората възраст), което включва: избягване на тютюнопушенето, поддържане на ИТМ в нормални параметри, ограничаващи консумацията на алкохол.

От останалите 40% от субектите, които са игнорирали тези проблеми, само около 5% са имали нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Специалистите стигнаха до заключението, че околната среда и изборите, направени от човек, оказват влияние върху предразположението му към сърдечни заболявания в по-голяма степен от генетичните фактори. Това важи дори за решения, взети както в младост, така и в зряла възраст.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Правила за здраво сърце

Оценка на риска

През миналия век изследователите се опитват да предвидят нивото на риск от сърдечни заболявания чрез алгоритми. Моделът на Framingham, с който може да се получи оценка за риска от развитие на сърдечни заболявания, всъщност е широкомащабен инструмент за прогнозиране, който включва: възраст, стойности на кръвното налягане, нива на холестерола и други показатели.

Едно от петте нови правила за поддържане на здравето на сърцето е да се разшири това уравнение. Настоящите изследвания смятат, че този модел има своите ограничения: той не взема предвид семейната история, начина на живот и ИТМ.

Ново проучване също така показа, че около една трета от сърдечните проблеми се появяват при хора, за които се смята, че са с нисък риск от развитие на сърдечни заболявания, според прогнозни модели. В заключение, не е достатъчно човек просто да използва онлайн инструмента за оценка на риска.

Заедно с получените резултати, лекарят ще анализира фамилната анамнеза, вредните навици, като пушене или прекомерна консумация на алкохол. Освен това трябва да се отбележи, че има няколко версии на модела на Фрамингам: една от тях съдържа сложно уравнение, а друга се основава на получаване на точки.

След някои анализи беше открито, че базираната на точки система има по-ниска точност. Предразположението към сърдечно-съдови заболявания и оценката на риска от тяхното развитие може да има значение в агресивността на лечението, в някои случаи.

Физическата активност се упражнява редовно

Плуването, лека атлетика, колоездене са много полезни за сърцето. Ако те се извършват постоянно, тъй като нивото на трудност се увеличава, дейността на сърцето става по-ефективна.

Този вид упражнения подобряват сърдечната функция и карат митохондриите да се адаптират към по-високо ниво. Физическата активност постоянно стимулира функцията на сърцето и увеличава броя на неговите удари. Кардио упражненията намаляват риска от метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.

Поддържане на нормално тегло

Ползи могат да бъдат получени за здравето на сърцето на човек, като се включат упражнения, които включват сила в неговата програма. Според изследване, проведено през 2010 г., вдигането на тежести - гири - подобрява притока на кръв към крайниците, което облекчава дейността на сърцето. Проучването също така установи, че след упражнения за вдигане на тежести нормалните стойности на кръвното налягане се поддържат за по-дълъг период от време, отколкото след кардио упражнения.

Изследователите казват, че подобреният кръвен поток е резултат от подобрена ендотелна функция - с важна роля за поддържането на здравето на кръвоносните съдове. За да поддържа човек нормалното си тегло, физическата активност е от съществено значение.

Би било препоръчително упражненията за сила да започват постепенно, да изискват различни мускулни групи и да не прекалявате. Би било препоръчително да го направите под ръководството на професионалист или треньор. Ако този вид дейност се извършва постоянно, мазнините ще бъдат заместени от мускули.

Намаляване на холестерола чрез консумация на фибри

Овесените ядки, ечемикът и псилиумът са богати източници на разтворими фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Ечемикът и овесът съдържат бета-глюкани, разтворими фибри, които помагат за понижаване на LDL холестерола, като предотвратяват абсорбцията му в кръвоносната система.

Правила за здравословно хранене

9 съвета за здравословна диета

Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита

Псилиумът се съдържа в хранителни добавки, които съдържат зърнени храни и фибри и намалява нивата на LDL, като задейства отделянето на жлъчна киселина в организма - храносмилателна течност, която се превръща в холестерол.

Включване на домати в ежедневното меню

Ежедневно трябва да се консумира чаша доматен сок, богат на ликопен, хранително вещество, което намалява производството на лош холестерол. Хората, които пият около чаша и половина доматен сок всеки ден в продължение на три седмици, са успели да намалят лошия холестерол с 8,5%, според проучване. Важно е да не консумирате доматен сок, който съдържа сол, тъй като натрият повишава кръвното налягане.

Контрол на стреса

60-те часа работа на седмица биха могли да изпратят човек директно в спешното отделение. В едно проучване изследователите измерват нивото на хормона на стреса кортизол, като анализират проби от коса, принадлежащи на 56 души, хоспитализирани по различни причини.

При хора, които са претърпели инфаркти три месеца преди да започнат, нивата на кортизол са били много по-високи, отколкото при другите субекти.

Специалистите препоръчват за релаксация - когато стресът е подчертан - ходене, изкачване на стълби или други леки физически дейности. След тренировка в мозъка ще се отдели смес от химикали, които имат ролята на успокояване. Разбира се, тогава работният ден може да бъде продължен и степента на концентрация ще бъде по-висока.

Избягване на депресия

Стресът може да убие, но депресията може да има същия ефект. Изследователите казват, че депресията, предизвикана от минали или настоящи събития, увеличава риска от сърдечни заболявания много повече от генетични или екологични фактори.

Обяснението е, че сърцето на хората с психични проблеми е подложено на хронично възпаление. В някои случаи лечението на психични разстройства може да допринесе за изчезването на сърдечно-съдови заболявания. Хората, на които се прилагат антидепресанти, са подобрили притока на кръв поради по-бавната агрегация на тромбоцитите.

Кръвни тестове

Избраното лечение за понижаване на холестерола включва прилагането на статини. За хората с повишен риск от сърдечни заболявания, статините могат да намалят шанса за сърдечен удар с повече от 30%.

Трудността се крие в точното определяне кога да започне лечението. Много лекари използват кръвен тест, който измерва С-реактивен протеин (PCR), възпалителен маркер за ориентиране.

Тялото на човек произвежда по-голямо количество с-реактивен протеин, когато има възпаление, което може да бъде причинено от натрупването на атеромна плака в артериите, следствие от лош, висок холестерол.

Като се има предвид КТ

Проблемът с PCR теста: холестеролът не може да бъде единствената причина за възпаление. Артритът или инфекцията на синусите например могат да причинят възпаление. Следователно специалистите препоръчват на хората с висок LDL холестерол и висока PCR стойност да обмислят CT сканиране. Този тест може да потвърди или опровергае диагнозата атеросклероза и ще помогне да се установи правилна диагноза.

Необходимостта от тези допълнителни изследвания произтича от факта, че много от пациентите, на които са предписани статини поради високи стойности на PCR, не са се нуждаели от тези лекарства.

10 правила, които да спазвате, за да готвите здравословно

Съвети за здравословна есен: имунитет, диета, диета

Вроден имунитет срещу придобит имунитет

Ако лекарят прецени, че статините ще бъдат последна инстанция в плана за лечение, преди да ги предпише, ще даде на пациента 6 месеца, в които той трябва да се опита да намали нивата на холестерола по различни методи.

Как могат да се тълкуват различни симптоми?

Остра болка в гърдите - Болката в гърдите не трябва да се пренебрегва, но това не означава непременно сърдечен удар. Човек може да има перикардит (възпаление на външната мембрана на сърцето). Перикардитът не изисква спешна помощ, но все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар в тази ситуация.

Налягане/налягане, което се влошава при натоварване - Това може да е ангина пекторис, причинена от умерено артериално запушване. Бета-блокерите могат да забавят сърдечния ритъм и да намалят количеството кислород, което сърцето може да има, за да предотврати ангина. Ангиопластиката може да бъде алтернатива за хирургично лечение на тази пречка.

Локализирана болка в долната челюст - Това може да е по-рядък симптом на инфаркт. Ако болката и възпалението на челюстта продължават, трябва да се потърси кардиолог, а не само зъболекар.

Налягането внезапно се задейства - Това може да е специфичен признак на инфаркт. Това се различава от ангината, тъй като се възприема много по-интензивно и може да бъде придружено от други прояви като изпотяване или гадене.