9 „невинни“ избора на храна, които забавят процеса на отслабване

Искате ли да ОТСЛАБНЕТЕ? Ето какво трябва да направите преди лягане, за да постигнете целта си

Той загуби 89 килограма, като направи една промяна

СУПНА ДИЕТА обещава, че ще отслабнете с 10 кг за 14 дни. Ето тайната на тази храна

За много хора отслабването и дори поддържането му е истинско предизвикателство. Понякога, привидно без причина, стигаме до плато или дори връщаме няколко килограма и ситуацията е наистина разочароваща.

Очевидно в тези случаи е необходимо да анализираме диетата си и да правим различни експерименти, за да разберем кои храни са виновни за забавянето на метаболизма.

Според activebeat.com има девет такива храни:

1. Бял хляб
Не всички въглехидрати са еднакви. Въглехидратите не трябва да се елиминират от диетата, както предполагат някои слухове (например диетата на Аткинс). За да отговорим на нашите хранителни нужди, диетата трябва да се състои от 45-65% въглехидрати. Очевидно ще трябва да избягвате рафинираните въглехидрати. Белият хляб (и като цяло всички рафинирани зърнени храни), сервиран със здравословна храна, забавя метаболизма и прави усилията да се храните правилно безполезни.
Алтернатива: Покълнали зърнени култури

2. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е любимият източник на протеини за много хора, особено вегетарианци. Лесно е да се сервира с резенчета ябълка или банан. Поради съдържащите се в него афлатоксини това е храна, която забавя метаболизма и унищожава добрите бактерии в червата. Освен това фъстъците са алерген, към който много хора са чувствителни. Най-популярните видове фъстъчено масло се приготвят с голямо количество захар, което е по-скоро десерт, отколкото здравословна закуска.
Алтернатива: Бадемово масло
Бадемовото масло ускорява метаболизма! Той е богат на L-аргинин, аминокиселина, която стимулира производството на хормони на растежа. Освен това бадемите са естествено сладки, което означава, че не е нужно да добавяте захар за вкусен вкус.

3. Картофи
Картофите могат да се приготвят по много начини, но трябва да се откажем от яденето на тази храна за вечеря. Учени от Чикагския университет показаха, че грудките съдържат химикал, който забавя метаболизма ни. Освен това те се подправят с превръзки и други нездравословни храни.
Алтернатива: Карфиол

4. Плодов сок
Плодовете са вкусни, но плодовият сок не е точно здравословна храна. Всъщност повечето плодови сокове съдържат повече захар, отколкото газираните напитки. Може да се заблудим от факта, че тези напитки изобилстват от витамини и антиоксиданти, но в действителност количествата са малки.
Алтернатива: Влива вода от плодове

5. Поставете
Много хора обичат тестени изделия, които могат да се сервират в толкова много комбинации ... Изглежда невъзможно да се откажете от това ястие, но още веднъж споменаваме: рафинираните въглехидрати не носят никаква полза на метаболизма.
Алтернатива: Паста от тиквички

6. Салата
Салата? Да! Въпреки факта, че салатата се е превърнала в синоним на здравословен начин на живот, много хора я сервират погрешно, подправят я с тежки дресинги, сирене, крутони, тортили и др.
Алтернатива: Салата (зеленчукова, със дресинг от зехтин и балсамов оцет)

7. Маргарин
Маркетинговите кампании с маргарин ни карат да вярваме, че това е идеалната алтернатива на маслото. В действителност дори кардиолозите биха избрали масло, тъй като маргаринът съдържа хидрогенирани масла.
Алтернатива: Кокосово масло

8. Изкуствени подсладители
Поговорката „ако е твърде хубаво, за да е истина, означава, че е така“ със сигурност се отнася до изкуствените подсладители. Въпреки че не съдържат калории, тези съединения са сладки. Мозъкът разпознава сладкия вкус и изчаква калории, „отговаряйки“ с допамин. В крайна сметка тялото пита за захар и въглехидрати, които водят до угояване, както добре знаете.
Алтернатива: Захар (кафява захар, кокосова захар, кленов сироп, мед, сироп от агаве)

9. Кафе
Проблемът не е самото кафе, а напитките на базата на кафе, със сиропи, сметана и шоколадови топинги, които в крайна сметка получават до 400 kcal на порция. Очевидно, пиейки такова „кафе“, трябва да се откажете от хранене, за да не надвишите дневния прием на калории.
Алтернатива: Обикновено, неподсладено кафе