8 „здравословни“ тенденции, които трябва да изчезнат. Ето критиките на някои специалисти по фитнес и хранене!

Информация за деня:

Днес информацията се разпространява толкова бързо, че последните открития на изследователите бързо се превръщат в „най-новата лудост“ в диетата, спорта или други аспекти на начина на живот.

Но не всички тези тенденции са наистина полезни за дългосрочното здраве. Опитът ни учи, че много от тях са просто капризи на момента, защото, колкото и обезсърчително да звучи, медицинските идеи, отекващи в спорта и диетата, имат своята „мода“; те идват и си отиват, много се издигат, но малцина се съпротивляват навреме. Трудно е да се знае кои от последните модни навици си струва да се запазят и кои не. За да улесним избора, ето няколко мнения от специалисти по фитнес и хранене, чиято работа е да помагат на най-известните личности да останат здрави и във форма.

Скорошна статия в американското издание Health записва мненията на тези висококвалифицирани специалисти, някои от тях диетолози, други бивши спортисти; в момента те работят като лични треньори за много звезди в света на модата и развлеченията.

Експерт: Тара Стайлс, инструктор по йога, автор на успешни книги (Slim Calm Sexy Yoga, Yoga Cures, Make Your Own Rules Diet). Сред нейните клиенти са известни личности като модела Бруклин Декър и актрисата Джейн Фонда.

Мнение: „Хората трябва да спрат да се фокусират върху една храна, сякаш е най-добрата храна. Например, всички са обсебени от кейл и това ги тревожи, хората започват да си мислят: «Не ям достатъчно кейл! Трябва да ям повече зеле! » Но има и други видове зеленчуци, които носят отлични ползи, а фокусирането само върху един от тях, което е модерно в момента, не е здравословно. "

2. Модни навици: сокова диета. Тя включва консумация на големи количества пресни сокове, извлечени от плодове и зеленчуци, вместо храни, които трябва да се дъвчат. Става все по-популярна поради факта, че много звезди твърдят, че я следват, соковата диета все още е критикувана от диетолозите, защото може да доведе до дефицити и хранителен дисбаланс.

Експерт: Харли Пастернак, личен треньор, водещ на телевизионни предавания и автор на The Body Reset Diet и The 5-Factor Diet. Сред нейните клиенти са Кейти Пери, Меган Фокс, Лейди Гага.

Мнение: „Храненето със сокове се превърна в социално прието хранително разстройство. Но когато сте на сок за детоксикация, пропускате това, което аз наричам „Светата Троица на метаболизма“ - здравословни протеини, фибри и мазнини. Сокът е естествен деликатес и е много добре да изпиете чаша прясно изцеден сок като част от закуска или брънч (хранене час по-късно сутрин, което замества закуската и обяда, не.), Но не и вместо това за цяло хранене или лека закуска. Вместо сок, опитайте да ядете нарязани плодове или зеленчуци в блендер - за да не загубите нищо и да не добавите нищо. "

3. Модни навици: мускулни стимулатори. Тези устройства „обещават“ укрепването на коремните мускули, като ги стимулират с помощта на електрически импулси, като по този начин принуждават мускулите да се свиват, без да е необходимо, очевидно, упражнения.

Експерт: Рамона Браганза, създател на собствения си метод на обучение - програма 3-2-1 - и личен треньор на известни личности като Хали Бери, Джесика Алба, Кейт Бекинсейл.

Мнение: „Не вярвам в пасивните упражнения, като използването на мускулни стимулатори, за да вляза във форма. Все още циркулира идеята те да определят коремните ви мускули, но няма доказателства, че те помагат за изгарянето на калории - или че те определят коремните ви мускули. Устройства като този не правят нищо друго, освен да превърнат и без това мързеливото население в още по-мързеливо. “

4. Модни навици: пилоксинг (модерна тенденция във фитнеса, която съчетава упражненията по пилатес с боксови движения).

Експерт: Ашли Бордън, фитнес специалист и личен треньор, нейни клиенти са Кристина Агилера, Манди Мур, Наташа Бедингфийлд.

Мнение: „Дори името„ пилоксиране “ме кара да се напрегна. Спецификата и енергията на упражненията по бокс и пилатес просто не се поддават на комбинация от тях. Ако изпълнявате тези два начина на обучение в отделни сесии, в отделни вечери, те ще станат много по-ефективни. Упражненията за пилоксиране са неистови и ми се струват безсмислени. "

5. Модни навици: методи за бързо отслабване

Експерт: Теди Бас, личен треньор на Камерън Диас и сертифициран член на Американския съвет по упражнения (ACE).

Мнение: „Като цяло не съм привърженик на нито един метод, който обещава определена загуба на тегло за кратък период от време, тъй като тялото се нуждае от време, за да се адаптира и повечето хора, които бързо отслабват, не могат да поддържат новото си тегло. В крайна сметка връщам изгубените килограми и дори няколко излишни. Най-много ме натъжава фактът, че хората си представят, че има бърз начин да трансформирате тялото си. За да успеете, са необходими отдаденост, воля, упорита работа, концентрация и поставяне на постижими цели! “

6. Модни навици: леки тренировки и изключително изпълнение на кардио упражнения

Експерт: Мишел Ловит, специалист по спортна физиология, треньор на известни личности като Кортни Кокс, Джулиан Мур, Амбър Валета и автор на Упражнение за вашия мускулен тип: Интелигентният начин да се подготвите.

Мнение: „Бих искал веднъж да изчезна модата да тренирам само с леки тежести или да правя само кардио упражнения, особено без да знам сърдечния си ритъм. Тренировките с тежести са от съществено значение за засилване на метаболизма, а разработването на програма за кардио тренировки, базирана на собствения ви пулс, прави тази програма по-ефективна. "

7. Модни навици: преувеличения във всяка посока

Експерт: Дейвид Кирш, специалист по хранене и уелнес, съветник на известни личности като Хайди Клум, Кейт Ъптън.

Мнение: „Всяка тенденция може да бъде добра, стига да не преувеличаваме с нея. Например, ако практикувате само въртене (много интензивна форма на тренировка, на стационарни велосипеди, n.r.), не ангажирайте тялото си по най-ефективния начин. Трябва да възстановите баланса с още няколко упражнения. “

8. Модни навици: „суспендирани“ упражнения („въздушен фитнес“, „въздушна йога“). Включва изпълнението на фигури „във въздуха“, без докосване на пода, като тялото е окачено в инсталация от ленти плат, висящи от тавана. (Макар и очернени от привържениците на по-твърдите и по-ефективни методи на тренировка, въздушните фитнес упражнения имат качества: подобряват гъвкавостта и баланса, щадящи определени стави и укрепват мускулите на горната част на тялото. е незначително.)

Експерт: Джаки Уорнър, фитнес треньор, продуцент на шоуто Work Out; сред нейните клиенти са Джулия Робъртс и Ан Хатауей.