8 тайни за бързо изграждане на мускулна маса!
Кое е по-добре да се консумира BCAA или ZERO PROTEIN
Най-добрата тренировъчна програма за бицепс и трицепс
8 тайни за бързо изграждане на мускулна маса!
Може би си мислите, че само с повече тренировки ще изградите повече мускулна маса. Тук ще намерите някои от най-добрите мускулни тайни и има някои важни неща, които трябва да знаете, за да можете да изградите мускулна маса по-бързо.
Когато започнете тренировъчна програма, трябва да знаете кои методи за трениране ще работят най-добре за вас.Ако не тренирате правилно, можете да загубите мускули, вместо да качите мускулна маса.
- Когато започнете тренировъчна програма, трябва да осъзнаете, че е изключително важно да отделите време за почивка след трудна тренировъчна сесия. Всеки път, когато вдигате тежести, чупете мускулните влакна. Вие изграждате мускули, когато почивате и когато давате време на тези мускулни влакна да си починат.
- Трябва да почивате поне всеки ден, когато започнете тренировъчна програма. Работата по-малко в определени ситуации може да ви помогне да изградите повече мускули, отколкото ако работите по-усилено.
- Разтягането е изключително важно, когато започнете да вдигате тежести. Жизненоважно е да легнете преди тренировка и след тренировка. Можете сериозно да увредите мускулите си, ако не отделите време да се загреете и разтегнете правилно. Мускулите ви са изключително деликатни и е важно да ги подготвите за вдигане на тежести чрез разтягане. Нараняването на мускулите е ужасно, защото може да отнеме месеци, за да се излекува напълно.
- Във всяка успешна програма за изграждане на мускули трябва да наблюдавате упражненията, които правите. По този начин можете да увеличите броя повторения, които правите, както и количеството тегло, което вдигате по време на всяко повторение.
- Някои хора дори носят тетрадка със себе си, когато работят, за да могат да си запишат какво точно правят. В резултат на това следващия път, когато работите, ще знаете точно какво сте направили миналия път.
- Обикновено е по-полезно за вас, ако работите за по-кратък период от време с по-висока интензивност. Не е нужно да ходите на фитнес в продължение на часове всеки ден, защото наистина имате нужда само от интензивен час, за да постигнете максимални резултати.
- Една от тайните за изграждане на мускули е да знаете, че е добре да вдигате тежести по-леко. Повдигането на тежести по-лесно, като правите повече повторения, е същото като вдигането на по-голяма тежест само няколко пъти. По този начин има по-малко натиск върху мускулите и тренировката е по-приятна.
- Важно е да се поддържа позитивно отношение към тренировъчните сесии. Много хора се страхуват да ходят на фитнес поради физическата скованост, която им е необходима. Когато отидете на фитнес, трябва да помислите колко добре ще се чувствате, след като приключите. Можете да си представите колко добре ще бъде тялото ви след няколко седмици.
- Най-бързата тренировка за завидните задни части - Виктор Диаконеску
- Най-добрите упражнения за бицепс и трицепс за мускулна маса - Виктор Диаконеску
- Най-добрите упражнения за бицепс за мускулна маса - Виктор Диаконеску
- 6 Упражнения за бързо получаване на перфектен трицепс - Виктор Диаконеску
- 11 прости правила за изграждане на мускулна маса - Храни за увеличаване на мускулната маса -