8 плода, които съдържат малко захар

Анка Русен | Рубрика: Диабетно хранене 20 ноември 2018 г.

Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.

плода

Богата на плодове диета е свързана с множество ползи за здравето. Освен това експертите твърдят, че това може да намали риска от диабет. Но плодовете съдържат и естествени въглехидрати и захари, така че не всички от тях могат да се ядат на воля. Подготвили сме списък от 8 плода с ниско ниво на въглехидрати, които можете да консумирате ежедневно.

Специалистите твърдят също, че когато консумирате въглехидрати, които приемате от плодовете, не можете да ги сравнявате с тези, които тялото получава, когато ядете нездравословни храни. С други думи, въглехидратите в плодовете и зеленчуците са по-здравословни от тези в белия хляб, сладките зърнени храни или чипса. Обяснението е много просто. Белият хляб ви дава само празни калории, вместо това плодовете съдържат витамини и хранителни вещества, които дават на тялото фибри. Специалистите казват също, че фибрите осигуряват ситост, предотвратяват хемороиди и помагат за понижаване на холестерола.

Ето някои плодове с ниско съдържание на захар:

Ябълки, ананаси, касис и круши. Те съдържат например 10 грама на 100 г плодове и са изключително здравословни за организма.

Портокали - имайте 9 грама захар на 100 грама плодове. Освен това, въпреки че съдържа захар, средният плод има 3 грама фибри.

Диня - 8 грама захар на 100 грама плодове. Този плод е много здравословен, богат на калий, витамин А и витамин С.

Диня - 6 грама захар на 100 грама плодове. Съдържа много вода и има ниско съдържание на калории.

Малина - 4 грама захар на 100 грама плодове. Той има толкова много ползи от малини, че винаги трябва да го имаме в къщата, дори да се държи във фризера. Малините са добър източник на фибри, които спомагат за регулирането на храносмилането и нивата на кръвната захар.