7-дневната диета, която задоволява глада ви

Чувството за глад е основната причина повечето диети да се провалят. Този път обаче имате всички основания да отидете докрай. Яжте вкусни и здравословни храни, които се отърват от излишните килограми.

ДЕН 1

Закуска: 200 мл натурален ябълков/грейпфрутов/портокалов сок, плодов тарт, кафе.
Снек: сезонни плодове.
Обяд: салата от риба тон с царевица, лук, маслини и две филийки препечен хляб.
Закуска: салата от патладжан или хумус с хляб с трици.
Вечеря: гръцка салата със сирене фета и запечен пилешки бут с чесън.

ДЕН 2

Закуска: екзотична плодова салата (киви, портокали, ананас, мандарини, помело, грейпфрут), кафе.
Снек: шепа ядки.
Обяд: лазаня с телешко, маруля.
Снек: кисело мляко с плод (по желание).
Вечеря: фурми с крема сирене и ядки.

ДЕН 3

Закуска: ябълков компот, печени тиквени семки с мед, кафе.
Закуска: 3 храносмилателни бисквити с един плод.
Обяд: зеленчукова супа, две филийки пълнозърнест хляб.
Снек: 200 мл натурален сок от ябълка/круша/грейпфрут/портокал.
Вечеря: варен ориз с телешко месо.

ДЕН 4

Закуска: сезонни плодове, две филийки препечен хляб с мед, кафе.
Снек: шепа ядки.
Обяд: зеленчуков сос, сирене фета, две филийки препечен хляб.
Снек: кисело мляко с плод (по желание).
Вечеря: саксии за зеленчуци с телешко месо.

ДЕН 5

Закуска: пълнозърнести храни със сушени плодове и полуобезмаслено мляко (1,5% масленост), кафе.
Закуска: две филийки препечен хляб с мед.
Обяд: пушена риба с ориз.
Снек: сезонни плодове.
Вечеря: зеленчукова салата и малка пица.

ДЕН 6

Закуска: плодов тарт, кафе.
Снек: сезонни плодове.
Обяд: пай с праз или спанак.
Снек: сладолед.
Вечеря: печени зеленчуци и пилешки бут на скара.

ДЕН 7

Закуска: омлет (без масло) с домати и черен пипер, 2 филийки препечен хляб.
Снек: печена царевица.
Обяд: зеленчукова супа, говеждо на скара и маруля.
Снек: 3 храносмилателни бисквити.
Вечеря: печени картофи с розмарин и маруля.