7 суперхрани, които се борят с анемията и балансират хемоглобина

анемия е един от най-често срещаните заболявания на кръвта в света, и определен тип - желязодефицитна анемия - може да се развие много лесно поради дефицит на желязо. Анемията се появява, когато нивото на червените кръвни клетки е твърде ниско и нивото на хемоглобина в кръвта падне под нормалното за всеки човек.

храни

Признаци и симптоми на анемия

  • - ниско кръвно налягане
  • - загуба на паметта
  • - затруднено дишане
  • - главоболие
  • - студени ръце и крака
  • - умора
  • - депресия
  • - бледа кожа
  • - шумове в ушите

Храни, които се борят с анемията и повишават нивата на хемоглобина. Анемията може да бъде коригирана чрез диета, така че не се колебайте да ядете следните храни:

Цвекло. Известно е, че е много ефективен в борбата с анемията. Той е богат на желязо, което спомага за възстановяването на червените кръвни клетки, което води до увеличаване на нивото на кислород в тъканите. Яжте го като салата или в комбинация с други варени зеленчуци, като гарнитура към месото.

Родия. Това е супер плод. Съдържа протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Съдържа също много желязо и калций, но също така и други минерали като калий, мед и витамини. Той повишава хемоглобина в кръвта и подобрява притока на кръв. Дава ви мигновена енергия и ще се чувствате по-малко замаяни и изтощени.

червено месо. Месото се доставя в комплект с голямо количество хем желязо, което за разлика от растителното желязо се усвоява много по-лесно от организма. Сърцето, бъбреците, черният дроб и червеното месо съдържат големи количества желязо. Те също са важен източник на витамин В12. Морските дарове също са добри за борба с анемията.

Домати. Доматите са богати на витамин С и ликопен. Витамин С в доматите помага за по-лесното усвояване на желязото.

Яйца. Богатите на антиоксиданти храни, както и богатите на протеини като яйцата са много полезни за анемичния пациент. Яйцата са храна с много хранителни вещества, но с малко калории.

сусам. Сусамовите семена са друга отлична храна за борба или лечение на анемия. Особено черният сусам е богат източник на желязо.

бадеми. Бадемите съдържат важни хранителни вещества, включително витамини и желязо, които могат да се борят с анемията и да повишат нивата на хемоглобина. Най-добрият начин да си набавите хранителни вещества от бадемите е да ги накиснете във вода за една нощ. На следващия ден ги обелете и ги изяжте.