7 ползи от витамин К2, които трябва да знаете

Как да живеем над 100 години?

Пациентът с рак в контекста на коронавируса

Простата и свързани здравни проблеми

Правилното хапче: ИМУНИТЕТ и съвети за дълголетие

Със сигурност знаете много за витамините А, В, С, D и Е, но знаете доста за следните витамини, които съответстват на някои букви от азбуката. Витамин К е следващият по ред. Витамин К, мастноразтворим витамин, е открит през 1929 г. като основно хранително вещество за съсирването на кръвта. Първоначалното откритие е съобщено в немско научно списание, където е наречено "Витаминни коагулации". Всъщност това е най-честата връзка, която хората правят с този витамин. Важно е обаче да се знае, че витамин К има различни уникални приноси за здравето на нашето тяло.

3-те вида витамин К.

Изследванията показват, че има три вида витамин К, а именно К1, К2 и К3. Витамин К1 (филохинон) се намира особено в зелените листни зеленчуци (зеле зеле, спанак, броколи и др.), Тъй като е необходим в процеса на фотосинтеза, като участва в производството на критични фактори на съсирването, за да спре кървенето. Витамин К2 (менахинон) се произвежда от К1 и К3, с помощта на бактерии и други микроорганизми. Тази форма се среща естествено в много храни от животински произход, като червено месо, пиле, сирене и яйца. Витамин К3 (менадион) се съдържа в храната, но в много малки количества и все още няма съответни изследвания за източниците и ролята на този витамин.

Коя е най-добрата форма на витамин К?

Основната функция на витамин К е да модифицира протеините, за да улесни свързването на калция. По този начин той „активира“ свързващите калция свойства на протеините. Ролята на витамините К1 и К2 обаче е доста различна и експертите твърдят, че те трябва да бъдат класифицирани като напълно отделни хранителни вещества. Витамин К1 се използва предимно от черния дроб за активиране на калциево-свързващите протеини, участващи в съсирването на кръвта, докато витамин К2 се използва за активиране на протеините, участващи в случаите, когато калцият е изчерпан в организма.

Ето някои от най-важните ползи от витамин К2 в организма.

1. Витамин К2 помага за предотвратяване на сърдечни заболявания

Натрупването на калций в артериите около сърцето е огромен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина всичко, което може да намали това отлагане на калций, може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. В проучването в Ротердам участниците с висок прием на витамин К2 са с 52% по-малко склонни да развият артериална калцификация и имат 57% по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания за определен период от време. за 7-10 години. Друго проучване, включващо 16 057 жени, установява, че участниците с най-висок прием на витамин К2 имат много по-нисък риск от сърдечни заболявания. За всеки 10 микрограма витамин К2, консумиран на ден, рискът от сърдечни заболявания е намален с 9%. Витамин К1 не е оказал влияние при тези проучвания.

2. Витамин К2 подобрява здравето на костите

Остеопорозата е често срещан проблем в западните страни, като се среща по-често сред възрастните жени и увеличава риска от фрактури. Витамин К2 стимулира калциевата свързваща активност с два протеина, наречени Matrix gla и остеокалцин, които помагат за изграждането и поддържането на здрава костна структура. Накратко, витамин К2 е необходим, за да помогне на калция и други минерали да се свържат в костната матрица за укрепване на костите. 3-годишно проучване, включващо 244 жени в менопауза, установи, че тези, които приемат добавки с витамин К2, имат много по-бавно намаляване на минералната плътност на костите, свързано с процеса на стареене. Дългосрочните проучвания на японски жени са показали подобни ползи, дори ако са го направили с много високи дози. От 13 проучвания само едно не успя да покаже значително подобрение. Седем от тези проучвания установяват, че витамин К2 намалява вертебралните фрактури с 60%, фрактурите на тазобедрената става със 70%, а останалите невертебрални фрактури с 81%. Според тези открития японците официално препоръчват добавки с витамин К2 за профилактика и лечение на остеопороза.

3. Витамин К2 подпомага здравето на устната кухина

Въпреки че няма проучвания при хора, които директно да тестват тези неща, проучванията върху животни показват, че витамин К2 може да има ефект върху здравето на зъбите. Един от основните протеини, участващи в здравето на зъбите, е остеокалцинът, същият протеин, който е критичен за костния метаболизъм и се активира от витамин К2. Остеокалцинът задейства механизъм, който стимулира растежа на нови дентини, калцирана тъкан под зъбния емайл. Витамините А и D играят важна роля в този процес, в синергия с витамин К2. Д-р Уестън А. Прайс също твърди, че витамин К е жизненоважен за реминерализация на зъбите и профилактика на кариеса.

4. Витамин К2 намалява риска от рак

Две клинични проучвания предполагат, че витамин К2 намалява рецидивите на рак на черния дроб и увеличава времето за оцеляване. Наблюдателно проучване, включващо 11 000 мъже, установи, че високият прием на витамин К2 е свързан с 63% намаляване на риска от рак на простатата, докато витамин К1 няма ефект. Проучване от 2003 г. демонстрира ползите от витамин К2 в забавянето на развитието на рак на белия дроб и клетки на левкемия. Витамин К2 също влияе върху способността на раковите клетки да стимулират растежа на тумора.

5. Витамин К2 подпомага здравето на мозъка

Някои изследвания показват, че един и същ увлекателен процес, чрез който витамин К помага за предотвратяване на калцификация на артериите и мускулната тъкан, също може да помогне за защита на мозъка срещу заболявания като болестта на Алцхаймер. Накратко, витамин К помага да се предотврати излишъкът на калций в тялото (включително мозъка), този излишък на калций се счита за важна причина за щети, причинени от болестта на Алцхаймер. Друго проучване разглежда хранителния прием на витамин К при пациенти с ранна болест на Алцхаймер и установява, че пациентите с диагноза Алцхаймер имат по-ниски нива на витамин К от тези в контролната група.

6. Витамин К2 има противостареещи ефекти

Витамин К2 също е надеждна подкрепа за здравето на кожата, като има важни антистареещи ефекти. Точно както помага за предотвратяване на калцификацията на артериите, вените и меките тъкани, помага за спиране на излишния калций в еластина на кожата. Поради тази причина витамин К2 помага да се поддържа еластичността на кожата и да се предотврати появата на бръчки. Изследванията показват, че жените с дълбоки бръчки са по-склонни да имат ниска костна плътност. Други проучвания показват, че японските жени са много по-малко склонни да имат бръчки, отколкото други култури, като отбелязват, че натто (ферментирала соя с високо съдържание на витамин К2) в диетата им ще играе ключова роля.

7. Витамин К2 ви помага да живеете по-дълго

Натурален витамин К2 от Zenyth

За безопасност на качеството, терапевтичните дози и високата бионаличност, изберете продукта Natural Vitamin K2 от Zenyth Pharmaceuticals! Тази 100% натурална хранителна добавка съдържа бионалична и активна форма на витамин К2 - менахинон 7 (MK7), форма, която се съхранява най-вече в тялото. Тази естествена добавка се препоръчва за поддържане на общото здраве, поддържане на здрави кости и нормално съсирване на кръвта. Премиум продуктът от Zenyth съдържа естествен витамин К2-МК7, получен от ферментирала соя (натто), капсула със 100 микрограма витамин К2. Начинът на приложение за възрастни е една капсула 1-2 пъти на ден, за предпочитане по време на хранене или според препоръките на специалист. Продуктът с естествен витамин К2 се препоръчва особено за жени в менопауза и възрастни хора, но също така и за всички, които искат да се насладят на многобройните ползи от този невероятен витамин.