7 неща, които трябва да направите преди диета

Диета, напълно адаптирана към вашите нужди, не е достатъчна. Също така се нуждаете от силна мотивация, помощ и организация, неща, за които трябва да се погрижите ...
… преди да започнеш самата диета.

1. Купете везна

Повечето хора ще ви кажат, че не е нужно да се претегляте твърде често, защото рискувате да се забиете в цифрите. Но ако не се претегляте, как ще разберете какъв напредък сте постигнали? Въоръжете се с много точна електронна везна, която също показва стотици грама. По този начин ще осъзнаете, дори ако сте загубили само половин килограм, и това ще ви даде допълнителна мотивация.

2. Поставете вашите снимки в хладилника

Ако искате да се върнете към тежестта на „младостта“, потърсете снимка с вас от този период и я залепете на хладилника с по-скорошна. Разликата между това как изглеждаше и как изглеждаш ще те мотивира, когато се насочиш към хладилника с нечисти мисли.

По време на диетата можете да правите снимки, за да покажете постигнатия напредък, и ще ги хванете до останалите.

3. Свикнете с „диетичната“ храна

Супите и салатите са най-добрият ви съюзник в борбата с наддаването на тегло. Но ако не сте от тези, които жадуват за салата или супа, вероятно ще ви е трудно през първите няколко седмици от лечението. Затова започнете да свиквате сега, експериментирайте с различни рецепти. Диетата е много по-лесна, когато ядете нещо, което харесвате.

4. Направете план

Ако не можете да планирате, все едно не можете да планирате. Помислете сега за ситуациите, в които сте склонни да ядете забранени неща, и намерете стратегии, които да заблудят апетита ви. Ако преяждате на обяд, когато гладът ви изтласква до ъгловата баница, това означава, че ще ви е необходим пакет всеки ден. Какво бихте могли да сложите в него? Ако изпразвате хладилника всяка вечер, това означава, че ще трябва да ядете повече през деня. Направете план за всяка ситуация, в която бихте могли да стъпите криво.

5. Уведомете близките си

Ако сте свикнали да ядете много, когато сте в компанията на гладни приятели, ясно е, че ще трябва да ги уведомите за вашите планове. Кажете им, че сте твърдо решени да отслабнете и че се нуждаете от тяхната помощ. По този начин те дори няма да ви се шегуват в огромна торта. И кой знае, той може да убеди някой друг да се присъедини към вас. Двупосочната диета е по-ефективна и по-лесна за поддържане.

6. Напълнете хладилника

За да отслабнете, не е нужно да изпразвате хладилника, а да го пълните, но със здравословни храни: зеленчуци, плодове, кисело мляко, семена и ядки. По този начин, когато почувствате нужда да похапнете нещо, имате няколко здравословни и нискокалорични възможности.

7. Поставете си реалистична цел

Ако не искате да разчитате на везни, изберете по-стар чифт панталони, в които бихте искали да влезете отново, или рокля, която бихте искали да изглежда по-добре. Каквато и да е вашата цел, внимавайте да бъдете реалисти Ако планирате да свалите пет килограма за една седмица, е ясно, че ще бъдете разочаровани и бързо ще се откажете от диетата си. Пет килограма на месец звучи много по-леко и по-реалистично. И ако се спрете на версията за обличане, не очаквайте гимнастическите дънки да се поберат, ако оттогава са минали 20 години и три раждания.