7 навика, които консумират вашата енергия

Чувствате ли се уморени, очевидно без основателна причина, дори ако сте спали достатъчно през нощта? Чувствате ли се уморени както физически, така и психически? Ето малките нездравословни навици, които източват енергията ни, както и някои трикове за съживяване:

1. S.ари върху програмата за упражнения - парадоксално е, че фактът, че решите да се „разсмивате“ от ежедневните си тренировки, ще ви накара да се чувствате по-уморени. Проучване на Университета в Джорджия показа, че здравите възрастни, които са имали заседнал начин на живот, казват, че се чувстват много по-енергични, след като са започнали да ходят на фитнес 3 пъти седмично. Спортът кара сърцето ви да работи по-добре, захранвайки тъканите ви по-добре с кислород и хранителни вещества, което кара тялото ви да получава повече енергия. Така че следващия път, когато се почувствате уморени, без спорт или просто изкушени от комфорта на леглото си, по-добре направете кратка разходка или няколко прости упражнения в уединението на дома си, отколкото не.

2. Дехидратацията ви отнема енергията. Дори загубата на само 2% от обема на течността в организма значително намалява нивата на енергия, тъй като кръвта става по-плътна и сърцето трябва да полага повече усилия за изпомпване на кръв, което кара кислорода и хранителните вещества да достигат. по-трудно за клетките на тялото. Ако не обичате да пиете вода, опитайте се да вливате водата си с различни плодове или краставици, за по-добър вкус. По този начин ще почувствате нужда да пиете повече течности и ще възпитате жаждата си.

3. Недостиг на желязо в диетата това може да бъде обяснението за умора, слабост и липса на концентрация. Консумирайте боб, сирене тофу, ядки, фъстъчено масло, зелени листни зеленчуци, за оптимален прием на желязо. Комбинирайте такива храни с богати източници на витамин С, за по-добро усвояване на желязото.

4. Склонни сте да сте перфекционист? Тази поведенческа черта ще ви накара да работите повече от необходимото или ще влагате повече енергия в това, което правите, така че в крайна сметка ще се почувствате мудни. Освен това, ако си поставите нереално трудни цели, няма да имате удовлетворение и ще почувствате, че всички усилия са били напразни, така че ще се чувствате съкрушени. Опитайте се да зададете определено време, което можете да посветите на професионалните си цели, а не да надвишавате този интервал. Ще разберете, че допълнителното време, което отделяте за тези дейности, изобщо не ви помага. Вместо това, ако имате време за себе си, вашата производителност определено ще се увеличи, защото ще имате повече енергия.

5.Избягвайте да бъдете „жребец комар“ или да преувеличавате определени ситуации. Например, не се притеснявайте, че ще бъдете уволнен всеки път, когато шефът ви вика в кабинета си. Или спрете да мислите за рисковете от инцидент, когато излизате с колело. Избягвайте да се притеснявате излишно, когато децата отиват на почивка. Какви са реалните шансове такива неща да се случат? Няколко минути медитация на ден или съсредоточаването върху спорт, който ви харесва, може да ви помогне да бъдете по-балансирани.

6.Трудно ти е да кажеш „не“. Хората, които се опитват да угодят на всички около себе си, консумират много от личната си енергия. Това е навик, който с течение на времето натрупва много разочарования. Не е нужно да казвате „да“ всеки път, когато шефът ви вика да работите през почивните дни или всеки път, когато приятел ви моли да й направите определена услуга, която е извън вашите сили. Понякога е добре да кажете „не“ и да се погрижите за себе си, защото хората ще свикнат с наличността ви и винаги ще се обръщат към вас. Практикувайте откази в огледалото, сякаш симулирате реална ситуация.

7. Ниският прием на коензим Q10 генерира умора, девитализация, особено когато температурите са високи. От друга страна, концентрацията на коензим Q10, който се намира в сърцето, намалява с възрастта, което прави нашата устойчивост на стрес по-ниска. И когато този дефицит се превърне в заседнал, проблемите не забавят да се появят.

Препоръчваме коензим Q10Dual, хранителна добавка, получена чрез 100% естествен процес на ферментация на бирена мая, биоидентичен на този, произведен от човешкото тяло. Този висококачествен продукт съдържа коензим Q10 от Канека (световен лидер в Япония) и това е единствената формула с микрочастици за бързо усвояване!

Коензим Q10Dual е полезен при състояния на хронична умора, апатия, девитализация, подобряване на устойчивостта към физическо натоварване и повишаване на способността за концентрация. Също така е a естествен подмладяващ, което стимулира производството на клетъчна енергия и отлично регенериращ, като по този начин възстановява силата на нервното влакно за провеждане на електрическия импулс.

Енергизирайте естествено и се наслаждавайте на живота!