7 летни занимания, които изгарят калория

Продукти

съдове

марки

Категории и теми

Етикети

7 летни дейности на открито, които изгарят изненадващо количество калории

Сигурно се съгласявате, че лятото е най-доброто време за подготовка, нали? И със сигурност предлага много възможности в това отношение. Ето 7 невероятни летни дейности на открито, които ще ви помогнат да поддържате форма или да се оформите, като изгорите много калории.

# 1: Хвърляне на зарове

Това, което повечето хора мислят, че е

Повечето хора смятат, че подвижните данни са прави релаксиращ начин да стигнете някъде по-бързо от ходенето. И макар че това определено е така, това е и чудесен начин да поддържате форма.

Което всъщност е

Данните за търкаляне са и двете отлична кардио тренировка и начин за укрепване на повечето мускули в долната част на тялото. И да, включително частите, които са най-изложени по време на престоя ви на плажа!

Изгаряне на калории

С лежерно темпо изгаряте между 600 - 800 калории на час. И ако наистина искате да сте във форма, час интензивно каране на ролери може да ви помогне да изгорите до 1300 калории! Не е лошо, не?

# 2: Гребане

Това, което повечето хора мислят, че е

За повечето хора разходките с лодка са просто начин за прекарване на времето няколко забавни часа на вода по време на празниците. Това е чудесен начин да направите нещо забавно на слънце сами или с децата, не?

Което всъщност е

Освен всичко, което е описано по-горе, гребането може да бъде и интензивна физическа активност, която ви помага. за изграждане на горните мускули на тялото възможно най-скоро - ако се прави редовно, разбира се.

Изгаряне на калории

Умерено интензивното гребане може да изгори наоколо 400-500 калории на час. Но ако се посветите изцяло, бихте могли да изгорите до 900 калории на час!

# 3: Кайтсърфинг

Това, което повечето хора мислят, че е

Както повечето хора, сигурно смятате, че кайтсърфингът е основното спорт за адреналин, правилно? Разбира се, може да го наречете така, но със сигурност не е само това.

Което всъщност е

Кайтсърфингът е интензивна физическа активност, която изгражда мускулите на цялото тяло и може много ефективно да ви помогне да отслабнете и да оформите тялото си. Отнема известно време, за да натрупате опит, но веднъж направен, това е прекрасна лятна тренировка.

Изгаряне на калории

Един час интензивен кайтсърф може да изгори около 1000 калории. Ако условията са взискателни със силен вятър и вълни, дори още няколкостотин може да изгорят.

# 4: Гребане на дъската

Това, което повечето хора мислят, че е

Е, тъй като повечето хора купуват гребни дъски в наши дни, гребването на борда е до голяма степен много модерна дейност по време на празниците в момента. Но това е?

Което всъщност е

Това също е много интензивна тренировка. Вдигане на чиния и гребане укрепване на мускулите на краката, коремните мускули, мускулите на гърба и ръцете. И това ви помага да подобрите баланса си и да изгорите много калории в процеса.

Изгаряне на калории

Интензивното гребане на дъската може да ви помогне да изгорите 700-800 калории на час. Но ако отидете на състезания с чинии, може да изгорите 1300 калории на час.

# 5: Туризъм

Това, което повечето хора мислят, че е

Туризмът е хоби, не? Нещо за правене, когато имате почивен ден и искате да го прекарате активно в компанията на семейни приятели.

Което всъщност е

Туризмът също е чудесна тренировка - или поне може да бъде, ако туризмът е достатъчно взискателен. Прекрасно е за укрепване на мускулите на краката, придобиване на издръжливост и отслабване.

Изгаряне на калории

Релаксиращ поход изгаря малко 300-400 калории на час. Ако го правите по-интензивно и на много взискателна земя, той може лесно да изгори два пъти тази сума.

# 6: Хвърляне на диска

Това, което повечето хора мислят, че е

За повечето хора хвърлянето на дискос е просто нещо, което правите за няколко минути с децата, когато сте на плаж или в парк. Това е просто забавна игра, не?

Което всъщност е

Това е забавна игра, която включва много скокове и бягане и така може да ви помогне да изгорите няколко калории и да подобрите координацията си.. Това е и чудесен начин да изпънете ръцете и краката си след натоварен работен ден.

Изгаряне на калории

Хвърлянето на диск може да изгори между 200 и 250 калории на час. Ако го правите всеки ден през лятото за около 30 минути, това ще стане добавете до над 10 000 изгорени калории. И разбира се е много!

# 7: Разходка

Това, което повечето хора мислят, че е

Е, ходенето е просто ходене, не? Лесна дейност за вдишване на чист въздух и отпускане. И вие изгаряте няколко калории, докато го правите - но всъщност само няколко. Или?

Което всъщност е

Разходките могат да бъдат много неща. То може да бъде само това, което е описано в горния параграф. Или може да бъде отлична физическа активност за оформяне или поддържане на форма. Разходки, когато е доста интензивно, е отлична кардио тренировка и чудесен начин за оформяне на мускулите на долната част на тялото.

Изгаряне на калории

Релаксираща разходка ще изгори около 200 калории на час. Една бърза разходка ще изгори 300-400 калории на час. Качете се на хълм с бързи темпове и 500 калории на час са лесно достъпни. Не е лошо за обикновена разходка, не?