7 идеи за преместване вкъщи
Когато мислите за упражнения, най-вероятно се сещате за скъпи абонаменти за специализирани фитнес зали и много време, загубено от трафика. Е, ако искате да имате завидна фигура и тонизирано тяло, можете да спортувате дори в уюта на собствения си дом.
Ако не сте закупили комплект гири, можете да напълните само две половин литрови бутилки с пясък или вода (в зависимост от това колко тежки искате да бъдат) и да ги използвате за работа на мускулите на ръцете си.
Също така, с помощта на тези аксесоари можете да работите и тонизирате областта на гърдите си, така че те да са по-красиви и стегнати. Просто трябва да приемете правилните упражнения.
Качете се нагоре и надолу по стълбите
Когато се приберете, избягвайте да използвате асансьора и се изкачвайте по стълбите. Независимо дали трябва да изкачите един или десет етажа, това не ви позволява да се нараните. Много е възможно от първия ден да не можете да изкачите всички стъпала, особено ако сте на по-висок етаж, но след време ще свикнете.
Използвайте ластици
Силовите ленти, дълги и широки, са евтини и добър начин да правите упражнения за разтягане във вашия дом. Можете да ги използвате за ръцете, но също така и за работа и отпускане на мускулите на гърба. Можете да си купите такава група от интернет или от спортни магазини.
Използвайте DVD за тренировки
Купете си DVD с фитнес, аеробика или зумба упражнения и се опитайте да тренирате, докато гледате упражненията по телевизията. В този случай добрата част е, че можете да спрете, когато имате нужда от почивка, че не е нужно да оставате претъпкани и че веднага след това можете спокойно да отидете под душа.
Намерете редица начини, по които можете да положите усилия по много прост начин. Танцувайте с гаджето, децата или внуците си. Можете също така да се състезавате с тях на паркинга, в асансьора и можете да организирате различни игри, специфични за детството. Ще се забавлявате и тонизирате мускулите си едновременно.
Ако имате хол или просторен коридор, можете да ги използвате за скачане на въже. Такова упражнение, изпълнявано в продължение на 5 - 10 минути всеки ден, работи върху стойката на тялото ви, укрепва мускулите, костите и тонизира корема, краката, гърба, раменете, ръцете и гърдите.
Въжето е много евтин фитнес артикул, заема много малко пространство и можете да го вземете със себе си, когато отидете на почивка.
Внимателен! Когато прескачате въже, избягвайте тесни пространства с висящи полилеи и преди да започнете да тренирате, изберете няколко минути разтягане.
Изберете домакински дейности
Независимо дали почиствате с прахосмукачка килима, премествате мебели или месите тесто за торти, домашните дейности ви помагат да изгаряте калории и да имате тренирано тяло. Разбира се, няма неща, които правите всеки ден, но когато го правите е добре да положите всички усилия. Но не забравяйте да направите някои упражнения за загряване, преди да започнете тези, които изискват много усилия.
- 5 начина, по които можете да се движите у дома
- 5 съвета за борба със запека, влакната с диетични фибри правят какво
- Това незаконно лекарство за дъбене прави жертви! Мозъкът ви може да се подуе и вие да го имате
- 10 идеи за бърза и здравословна закуска
- 10 неща, които можете да направите за вашата приятелка, която се опитва да отслабне